7个让你的关系更美好的惊人方法

7个让你的关系更美好的惊人方法

这比你想象的要简单

7 Surprising Ways to Make Your Relationship Even Better

It's more simple than you'd expect

无论你是和某人约会了一段时间，还是目前与伴侣住在一起，或者是已婚多年的夫妻，你都可能在寻找让你们的关系变得更好的方法。

与假日爱情故事和浪漫喜剧那样，在一两次冲突后一切都解决了，维持良好的关系需要真正的努力。但这并不一定很难。

由于日常琐事的责任和紧绷的神经，我们可以理解为什么处理伴侣问题排在你的清单的最后。生活中所有的责任——工作、孩子、家庭、朋友、邻居、你的家——都是累人的，我们中的许多人都很累。尤其是在困难时期，你更容易避免面对停滞不前的关系或被侵蚀的亲密关系问题。

有一些行之有效的方法可以改善关系：做一个好的倾听者，抽出时间在一起，享受高质量的性生活，分担那些烦人的家务。虽然这些已经被人际关系专家证明是有效的，但你也可以扩展到以下七种意想不到的方式来加强你的关系。

分开一段时间

作为一种改善关系的方法，这听起来有点违反直觉，但是离开你的伴侣休息一下吧。每个人在恋爱之外都需要自己的空间和高质量的时间。你值得拥有喘息的空间。

空间在关系中是很重要的。当关系亲密变为融合时，这就不是缺乏亲密，而是过于亲密阻碍了欲望。我们对相聚的需求与对分离的需求同时存在。因此，分离是联系的先决条件：这是亲密和性的本质悖论。

个人需要自己的时间来成长，并在一段关系的范围内保持独立性。当个人蓬勃发展时，关系本身也会受益。事实上，这是成功婚姻的关键。

无论是独自阅读还是在公园散步，都要去做。或者你想和朋友一起去健身。

结果就是你的伴侣那些烦人的习惯会更少的刺激到你。你会发现自己精神焕发，更有耐心。而你的特别搭档也有时间想念你。

其他好处是：你会给这段关系本身带来更多。定期分开可以防止你们在一起的时间变得乏味。相反，它允许好奇心，更有趣的对话和成长。事实上，分开一段时间会让你们的关系充满活力。

在同一时间睡觉

也许你已经读到过，大多数成年人每晚都没有得到他们需要的七到八个小时的健康睡眠。但是你知道在不同的时间睡觉会对你和你的伴侣产生负面影响吗？

为了更健康的关系，请在同一时间上床睡觉。有夜猫子和早起鸟，他们的作息时间不同，还有一些人在床上工作，而另一些人在另一个房间看视频。不管是什么情况，同步你们的就寝时间。

据说75%的夫妻不一起睡觉，这产生了负面影响。与一起睡觉的人相比，睡眠模式不匹配的人会有更多的冲突、更少的交谈和更少的性生活。

这并不意味着你们可以在床上的时候钻进被窝，浏览社交媒体。

研究表明，夫妻会受到看屏幕时间的影响

皮尤研究中心（Pew Research）的一项调查发现，人们对伴侣花在移动设备上的时间感到困扰：

51%的已婚、同居或有固定关系的人表示，他们的伴侣在试图与他们交谈时被手机分散了注意力。

至少有十分之四的人会被伴侣的手机使用频率所困扰。               

易受伤害

有时候你必须深挖自己的弱点才能变得脆弱。情侣们可能会感到惊讶，但如果双方都对自己的盲点感到好奇，发现它们，然后勇敢地分享这些弱点，这有助于建立更深层次的亲密关系。

盲点并不一定意味着错误或弱点，而是一种对自己、对一段关系应该如何运作、或对如何表达爱的根深蒂固的信念。这种信念是如此根深蒂固，以至于我们甚至没有意识到自己有盲点，因此才有了盲点这个词。

恋爱中盲点的例子是什么？例如，一方可能会发现，他们对他人的微观管理倾向实际上与他们对被抛弃的恐惧有关——控制爱人的日程安排，作为一种永远不会孤独的方式。

与伴侣分享这些可能是改变这种模式的第一步。这应该是一个建立信任的充满爱的过程，而不是一个导致羞耻的过程。  

创造新奇的体验

虽然每周六晚上吃你最喜欢的披萨，并在生活中加入一些仪式，可以加强人际关系，但无聊确实会悄悄降临。因此，你应该改变你的日常生活，让不可预测的约会之夜和快乐时刻充满活力。

根据关系专家、教授和作家Terri Orbuch博士的说法，在婚姻多年后继续保持自发性是很重要的。她的书《让你的婚姻从美好走向美好的5个简单步骤》是基于她指导的一项开创性研究的发现，该研究对373对已婚夫妇进行了20多年的跟踪调查。她发现，许多配偶都觉得自己的生活一成不变。

如果攀岩或学习一门新语言这样的冒险约会现在是不可能的，你能买一个蹦床或做一些意想不到的事情吗？也许你可以找到其他方法给你们的关系带来刺激。

心理学家说要关注新奇、多样化和惊喜。研究表明，经过几周有趣的约会后，参与者重新燃起了他们的爱，情侣们感觉更亲密了。

小事情带来惊喜

一些小动作可以让你们之间的火花持续，提醒你的伴侣你在想着他们。幸福的夫妻彼此友善。给予或自愿提供帮助是加分项。事实上，善意的行为是强大的，那些计划外的行为往往会促进整体幸福感。

尊重伴侣的爱的语言。例如，他们拥抱你是因为他们重视身体接触。如果他们打扫客厅，或者花更多的时间离开办公桌，你会更开心，因为你看重的是服务行为和共度的美好时光。在恋爱关系中，学习如何用你的伴侣看重的方式表达你的爱。

五种爱的语言是由作家兼咨询师加里·查普曼博士提出的：

肯定的话语

质量的时间

身体上的接触

服务行为

收到礼物

给你的伴侣惊喜的方法

带一杯咖啡上床睡觉

主动帮对方做家务

发送挑逗的短信

拥抱你的爱人

在工作中遇见你爱的人

送爱人巧克力

把内衣放在床上

眼神交流，积极倾听

把小礼物包起来

在浴室的镜子上用口红写下“我爱你”

在前门或汽车方向盘上留一张可爱的便利贴

战斗更好

虽然没有人想和他们爱的人争吵，但事实上，有分歧是健康的。重要的是你如何战斗，如果你公平而有建设性地战斗，那就很重要。

作为一名研究人员和临床医生，约翰·戈特曼博士花了40年的时间研究了3000多对夫妇，他阐明了如何培养一种更有爱心的反对方式。你能做的最糟糕的事情就是翻白眼或表现出蔑视。那么，什么有效呢？

柔化创业

重点在于你的语气和意图。轻声细语。礼貌大有裨益。关键是不要责备别人。避免防御性或批评性的言论，否则会导致冲突升级。

编辑你说的话

不要把每一个消极的想法都脱口而出，尤其是在讨论敏感话题的时候。记住，你爱对方，保持尊重。

提供维修服务

修复尝试是一种旨在消除争论的声明或行动这可以是用幽默，触摸对方，或者提供一个同情或关心的话，比如，“这对你来说一定很难谈论。”

你也可以找到共同点，比如说，“嗯，我们有不同的方法，但我们都想要同样的东西。”或者在困难的谈话中表示感谢。

在他的书《维持婚姻的七项原则》中，戈特曼把修复婚姻的尝试称为高情商夫妻的秘密武器。他的研究表明，“夫妻修补婚姻的成败是决定婚姻是繁荣还是挣扎的主要因素之一。”

关注积极的一面

健康幸福的婚姻提供了一种积极向上的氛围。相对于冲突期间的每一次消极互动，稳定幸福的婚姻会有五次或更多的积极互动。

所以，试着在你们的讨论中提供五倍的积极陈述，包括你们的争论和分歧。例如，一对幸福的夫妇会说，“嗯，我们经常笑”而不是“我们从来没有任何乐趣。”

分享一个爱的故事

虽然这可能会让你感到惊讶，但回忆可以帮助增进你们的关系。以“记得什么时候”开始的谈话，沿着回忆的道路——关于你们的第一次约会，你们的第一个家，和有趣的回忆——把你们俩带回美好的感觉。你的伴侣会想起当初为什么会爱上你。

另一个修复和改善你们关系的方法是欣赏你的伴侣拥有的某些特质。总是添加一些轶事来展示这些惊人的特质。

因为高水平的压力会导致断开，我们倾向于关注负面的故事和你的伴侣没有做的事情。如果你觉得不被欣赏，那就欣赏别人。重新训练你的注意力在联系和积极的故事上。

以上这些令人惊讶但有效的技巧可以帮助你改善你们的关系。有趣的是，研究表明，让夫妻在一起的不是性格或兼容性。相反，重要的是一对夫妇如何互动——他们如何彼此交谈，如何相处——以及他们是否专注于共同建立一段关系，从而创造成功的关系。