渴望情绪提升，我们可以问自己这20个问题
发布时间：2024-11-30 浏览次数:26次
我们渴望情绪提升，可以问自己这20个问题
暂停一下，反思一下，重新构建你的心态
Ask Yourself These 20 Questions for the Emotional Boost We Crave
Pause, reflect, and reframe your mindset
我们都有过这样的日子，生活就像一场肆虐的垃圾箱中的大火。当一切感觉失控,很容易陷入恶性循环,忘记我们拥有的美好事物。但是，如果我们停下来一秒钟，问自己正确的问题——那些为了培养感激的问题。
培养感恩心可以改变游戏规则。它改变了我们的视角，改变了我们看待世界的方式，即使在一切都令人沮丧或势不可挡的时候。
感恩可以阻止“猴子思维”（明智的、积极的、有组织的、体贴的,称之为“人类思维”；判断性的、情绪化的、消极的、自私的,称之为“猴子思维”）。这是人类的一个常见问题，它让我们在困惑的轮子上无休止地打转。带着感激之情，车轮停止转动，我们就在此时此地。感恩是一件我们都能做到的事情，是一件我们一想到感恩就能融入生活的事情。
这篇文章探讨了20个问题，让你把注意力集中在好的事情上，并分享了一些简单的建议，可以帮助你养成感恩的日常习惯。
感觉沮丧吗？感恩可以改变你的心态，让生活感觉更好。每天养成感恩的习惯可以改善你的情绪，改善你的人际关系，减少你的压力水平。归根结底，它是要以一种重视身边的大小快乐的方式生活。
帮助你培养感恩的20个问题
这里有20个深思熟虑的问题，可以帮助你学会感恩：
1. 今天是什么事让你微笑了？
2. 你最近在大自然中发现了什么美好的东西？
3. 你喜欢你住的地方的哪一点？
4. 在工作或学习中，你最感激的一件事是什么？
5. 有什么简单的快乐（比如早晨的咖啡或舒适的毯子）能让你的一天变得更好？
6. 你的身体允许你做的一件让你感激的事是什么？
7. 在你的生命中，你要感谢的人是谁？为什么？
8. 谁是最近支持你的朋友或家人？
9. 你最近最自豪的一件事是什么？
10. 你感谢自己收到的哪条建议？
11. 你最近学到了什么让你的生活变得更好的东西？
12. 你克服了什么挑战？让你感到感激？
13. 你收到过什么有意义的礼物？
14. 你遇到过什么偶然的善举？
15. 你有哪些你感激的技能或天赋？
16. 什么爱好或兴趣能为你的生活增添价值？
17. 你期待的传统或节日是什么？
18. 你去过的哪个地方让你感到快乐或受到启发？
19. 你现在最期待的是什么？
20. 什么快乐的回忆能带给你快乐？
这些问题可以帮助你关注积极的一面，即使在困难时期，也能提醒你生活中美好的事情。
感恩的重要性
感恩不仅仅是一个让人感觉良好的流行语——它是一个强大的工具，可以改变你对生活的看法。以下是它如此重要的原因：
1. 改善心情：关注生活中积极的事情可以立刻提升你的精神，让你感觉更快乐。
2. 改善人际关系：向别人表达你的感激之情会让他们觉得自己被重视和欣赏，加强你与他们的联系
3. 增加积极性：它训练你的大脑注意到好的一面，这会产生幸福和积极的连锁反应。
4. 提升适应力：感恩将你的注意力从你所缺乏的转移到你所拥有的，帮助你更快地从挫折中恢复过来。
事实上，已经有几项研究强调了感恩对我们的心理健康、身体健康和幸福的影响。感恩和生活满意度是密切相关的——它们共同成长，相互促进。
如何让感恩成为一种日常习惯
练习感恩的最好方法是让它成为一种日常习惯。以下是一些可能有用的策略：
1. 从小事做起：想不出值得感激的事情？从最基本的感恩元素开始，比如呼吸的能力，可能会有所帮助。
2. 带着感恩结束一天：在你上床睡觉之前，花一点时间想想你一天中最美好的部分。这是一个很好的放松方式，为第二天重新设定。
3. 写感恩日记：你可以从每天写下三件让你感恩的事情开始。你可以使用上面列出的问题作为提示，帮助你确定每天你要感谢的不同事情。
4. 把它和现有的习惯结合起来：如果写日记对你来说工作量太大，你可以简单地把感恩练习和你每天都在做的事情联系起来，比如刷牙。在这段时间里想一件让你感恩的事。
5. 设置提醒：你也可以使用闹钟或便利贴来提醒自己停一下，思考一下。一个简单的“今天怎么样？”可以创造奇迹。
6. 拍照：如果你喜欢，你甚至可以用手机拍下你感激的东西。这些照片可以提醒你那些让你快乐的事情。
7. 使用感恩瓶：在一张纸条上写下你感激的事情，每天把它扔进一个瓶子里。在月底，浏览一下你收集的积极时刻。
8. 联系朋友：另一个选择是和朋友一起练习感恩，在一天结束的时候发短信给对方三件你感激的事情。
9. 尝试引导性冥想：如果你喜欢冥想，试着做引导性冥想，专注于感恩。
10. 遵循主题：如果你愿意，你可以通过每周关注一个不同的主题来把事情混在一起，比如对你生命中的人、你的健康或大自然中的事物表示感激。
11. 感激他人：向你爱的人、朋友和同事表达你的感激之情。
12. 保持一致：习惯需要时间来坚持，所以要坚持下去！即使你错过了一天，也不要因此而悲伤。
记住
感恩不是让你变得完美或者假装生活总是很美好。相反，它是关于找到那些让一切都值得的小事情，即使在艰难的日子里。通过问自己这些问题，让感恩成为一种日常习惯，我们可以开始以一种全新的眼光看待世界。因为老实说，当我们专注于我们所拥有的而不是我们所没有的东西时，生活会感觉更好。