了解焦虑的身体症状

了解焦虑的身体症状

Getting to Know The Physical Symptoms of Anxiety

焦虑不仅仅是感到担心或紧张，它还经常伴随着一些不愉快和痛苦的身体症状。有许多不同类型的障碍与焦虑的这种身体表现有关，包括广泛性焦虑障碍(GAD)、社交焦虑障碍(SAD)、惊恐障碍和特定恐惧症。

焦虑的身体症状

焦虑的一些主要身体症状包括:

肌肉紧张

与正常焦虑相关的肌肉紧张可能包括背部和颈部的短暂紧张，当威胁过去时会放松。

另一方面，焦虑症患者描述的肌肉紧张可能包括过度活跃的肩部、背部、颈部和下颌肌肉的持续疼痛。这种紧张还可能包括紧张的腿不停地抖动或磨牙。这些肌肉紧张的表现不会在没有威胁的情况下消退。相反，它们会一直持续，直到特定的放松或正念技巧被使用，或促进放松的药物被使用。

消化问题

肠道也与焦虑相关，并能表达焦虑。这可能表现为胃部的非特异性不安、恶心、便秘或腹泻。消化问题对日常功能的影响尤其负面。

除了自身的不适和破坏性之外，这些症状可能会使人们对存在医学疾病的担忧持续存在。

头痛和头晕

与焦虑相关的心理困扰包括对特定情况的持续性普遍担忧或恐惧。对一个话题的期待和恐惧可能会螺旋式下降，或者从一个问题或场景不断地跳到下一个。这种心理体验会导致头痛和头晕。

易怒

与焦虑相关的急躁可以表现为行为上的易怒或身体上的颤抖。在某些情况下，这种不安对旁观者来说可能比亲身经历的人更明显。

乏力

简单地说，长期的焦虑让人筋疲力尽，所以焦虑的人感到疲劳是很常见的。但是，有时，焦虑的担心或其他身体症状使入睡或保持睡眠困难。在短期内，这可能会对身体和心理健康的其他方面造成损害。

对于那些即使是轻度睡眠中断的人，治疗焦虑的方法也可能包括改变就寝时间。

呼吸急促（气促）

伴随心率加快、血压升高、出汗和/或头晕，还会出现呼吸急促。作为焦虑症状的呼吸急促更有可能作为惊恐发作的一部分发生。

焦虑如何影响你的身体

焦虑会带来心理和身体上的症状——这两种症状都会让人不知所措。预见未来的威胁，身体准备战斗或逃跑的时刻。大脑会激活心脏、肺和肌肉，所以你会准备好投入或逃离。这样，心跳加快，你开始出汗，你的肌肉紧张，还有其他不自觉的反应。

焦虑症的特征是持续和强烈的身体症状。在诊断焦虑症时，考虑这些反应尤为重要。

事实上，焦虑必须与多种身体症状相关，才会达到广泛性焦虑障碍(GAD)的正式标准。但在儿童中，即使出现其中一种症状也足以作出诊断。

是焦虑还是别的什么?

虽然焦虑会导致一些身体症状，但也有一些身体状况有时会感觉像焦虑。一些疾病会导致焦虑样症状，包括心脏问题、哮喘、糖尿病、甲状腺功能亢进和神经系统疾病。医生可以评估你的症状并排除任何潜在的医学原因。

焦虑的影响

焦虑还会对身心健康造成损害，尤其是长时间的焦虑。患有焦虑症的人患许多不同健康问题的风险增加。

研究还发现，焦虑症状越多，患以下疾病的风险就越高:

1. 哮喘

2. 背部问题

3. 心血管疾病

4. 偏头痛

5. 溃疡

6. 视力问题

焦虑还会导致其他问题，包括慢性疼痛、消化问题、抑郁、社会问题和物质使用。

焦虑的治疗

治疗焦虑的方法会根据你的具体情况以及症状的性质和严重程度而有所不同。在大多数情况下，对焦虑的情绪、行为和身体症状的治疗包括药物、心理或两者结合。

药物可以帮助解决焦虑的身体症状。比如一些药物具有镇静作用，可快速缓解焦虑对身体的影响。然而，药物也可能会容易形成习惯，这就是为什么它们通常被用于短期缓解。

不同类型的谈话疗法对缓解焦虑症状也有帮助。

记住

只有当身体状况不能更好地解释时，身体症状才会被认为是焦虑的表现。因此，由医学专业人员和精神卫生服务人员进行仔细评估是区分病因的最可靠方法。

焦虑障碍相当常见，但往往得不到诊断和治疗。由于女性往往比男性更容易出现焦虑症状，有专家建议所有13岁及以上的女性和女孩在常规的预防性检查中进行焦虑筛查。如果你有症状，请咨询你的医生，因为焦虑会随着时间的推移而恶化。早期干预可以改善你的日常功能和精神健康。

作为焦虑问题症状的身体抱怨并不比那些归因于医疗状况的不适少。幸运的是，在你接受焦虑治疗的过程中，症状和你应对它们的工具都会得到改善。

如果你或你的亲人正在与焦虑作斗争，请联系当地的精神科或心理咨询中心。

常见问题

如何缓解焦虑的身体症状?

除了专业的治疗，自助策略也有助于缓解身体上的压力症状。深呼吸、瑜伽、渐进性肌肉放松、正念、冥想和想象等放松策略都是有效的。有规律的体育锻炼也被证明可以有效地对抗焦虑。

焦虑的身体症状会持续多久?

在某些情况下，焦虑的身体症状可能是短暂的，但根据症状的性质，它们也可能持续较长时间。患有焦虑症(如广泛性焦虑障碍)的人通常会在6个月或更长时间的大部分时间里出现症状。对于其他人来说，症状可能只在某些情况下或接触某些物体时出现。

严重焦虑的身体症状是什么?

在某些情况下，焦虑的身体症状会变得非常严重，以至于一个人经历惊恐发作。惊恐发作的症状包括胸痛、呼吸困难、窒息感、心跳加快、潮热、换气过度、麻木、超脱感和死亡迫近感。

焦虑的身体症状会有多严重?

焦虑可以变得足够严重，它会干扰一个人的日常生活能力，并造成重大的痛苦。这可能是一个人患有焦虑症的迹象。惊恐发作可能严重到有时会被误认为是心脏病发作而导致住院。人们可能会采取逃避行为，这可能会限制生活，使日常任务难以完成。