永远不要给焦虑的人发短信
发布时间:2024-05-23 浏览次数:9次
看似人畜无害的信息可能会让焦虑的人更加焦虑。
人们往往会误解短信的内容,尽管你的信息看起来很简单,但可能会给收件人带来压力。
这是因为文字本身就很难解读。短信与面对面的互动或电话不同,这些简短的信息缺乏许多非语言线索——如眼神交流、手势或微笑。这些非文字线索为一个人想要说的话提供了重要的背景。
因此,文本经常被误解,研究还发现,在某些情况下,文本是关系杀手。
不仅如此,焦虑症患可能特别难驾驭简短的信息,一些短信的模糊性会导致焦虑症患者困惑不解,他们不知如何解读和回应,这种不确定性会加剧焦虑水平。
焦虑症患者最难忍受的短信:“我们能谈谈吗?”对于焦虑症患者而言,这样的信息会让他们非常紧张。
像“我们能谈谈么?”这样的信息,会让焦虑的人非常紧张。
为什么焦虑症患者会如此敏感
简短的文本信息缺失的语境背景,带来了很多的模糊的预期,焦虑症患者会“过度”解读文本的意思,因此会让他们面对无法选择的巨大焦虑之中。
由于短信缺乏某些非语言暗示,我们总是假设发件人的语气和意图。
例如,2020年发表的一项研究强调,对于邀请做出“图片”的回应可能会导致收件人认为他们的朋友对这项活动不感兴趣,而实际上,发件人可能没有足够的时间打出完整的回复。
电话交谈就不会出现这种情况,因为人们可以从声音中获取邀请中的温暖,并意识到对方对这样的邀请感到兴奋。
焦虑的主要症状之一是灾难化思维,不确定的短信会在他们的头脑中绵延不断,他们会认为能会出现一种最坏的结果。
“我们能谈谈吗?”这句话已经有了负面的含义。在焦虑症患者认为,“哪有什么好消息可以分享!”灾难化思维可能会让一个人怀疑这个信息意味着自己将要被解雇,或者一段关系要结束了。
“我们能谈谈吗?”的模棱两可,会让人们反复思考或假设最坏的情况。焦虑的大脑随后开始想象最可怕的结果,并且提前做好应对的准备。
焦虑者说:“这真的很痛苦,也很累人。”
稍微改写一下短信措辞,可以帮助消除收件人的压力或焦虑
如何用更好的编写短信、传达信息
为了避免焦虑者的人担心,最好具体说明并提供你想讨论的细节。在手机上写短信的时候,尽量避免那些很容易被误解的文本。
例如,不要问“我们能谈谈吗?”或类似的问题,而是问“你是否可以谈谈你的周末计划”,或者“你是否可以见面谈一下这次大型演讲中的准备工作。”或者可以使用如下的模版“我想和你(讨论某个话题)。你今天有15分钟的时间吗?”这可以最大限度地减少歧义,设定明确的期望,让人们更好地了解对话的范围,而不是让他们感到疑惑。
如果你需要讨论一个敏感的话题,表达时要清晰直接。不要“吝啬”自己的文字语言,多说几句话可以省去大家的麻烦,并让对方有更多的准备。你也可以通过积极的想法来获得一些安慰,这样信息就不全是负面的。如果有一个特别棘手的话题你需要解决,最好等到见面或电话讨论。
任何难以通过文本中解读的东西,或者在没有肢体语言或语调的情况下容易被误解的东西,都应该在文本中避免。
结语
如果你在收到了一条模糊的信息后感到很焦虑,那么,提出问题是完全可以的。您可以寻求澄清,而不是陷入回避、沉思和灾难。这么做可以拓宽信息通道:询问更多信息并了解事实可以阻止一种假设思维模式。
最后,如果令人反感的文本似乎与发件人的性格不符,请考虑一下你与他们的关系。问问自己,他们是否有可能只是匆匆写了一条信息。很可能有一个简单的解释——也许他们是多任务处理!——这不涉及世界末日的场景。
我们都会在文本上犯错误,有的时候也会把文本写得很差。