抑郁焦虑了怎么办？

由于从事心理咨询这个行业，经常会碰到有人询问，我们焦虑了，抑郁了，该怎么办？

我可能会这样说，这个世界上可能没有一个办法能够让我们去照做，就是参照这个办法我们就可以解决这个抑郁和焦虑。 

但是如果这个世界上真的有一种办法能够来解决我们的心理困扰的话，那我们只需要老一辈的心理学家，他们去集他们的一生的临床经验，然后出一本书，我们所有的人遇到心理困扰的时候，照这本书提供提供的方法去照做（去操作），那岂不是所有的心理困扰全部解决了。

而真正想解决这个问题，我们需要去了解我们抑郁或者焦虑背后的真相，因为当我们呈现一个抑郁状态，呈现一个焦虑状态，那只是一个客观事实，而这个事实背后的真相是什么，是需要我们去探寻和了解的，只有探寻和了解到这样一个真相，我们也才知道，我们可以如何来应对它。

比方说考试焦虑，这可能是绝大多数人都遭遇过的，但这个考试焦虑的背后显然不是说，我们告诉当事人，你勇敢一点，你努力一点，让你坚强一点，我们就能够把这个考试焦虑给解决掉。

事实上考试焦虑往往是和精神分析里面强调的Y(阉)G(割)焦虑是有很大的相关的，考试焦虑是面对我要去在这样一个对我有影响的对象面前，去呈现我自己的能力的这么一个场景。

所以这个时候，这在象征意义上等同于我们要和我们内心一个父亲的形象的一个竞争，而这个竞争可能会引发我们内在的这个焦虑，如果我们能够理解到这一点，那这样一个客观，这样一个真相，这可能就能够帮助我们很大程度的缓解我们的考试焦虑。