理解和认识抑郁症

抑郁症是最常见的心理健康问题之一。不同的研究显示出不同的结果，但一个普遍的估计是，大约7-8%的成年人每年至少有一次重度抑郁发作。这是一个很大的比例，这表明抑郁症是一个非常普遍的问题。但是，现在有这么多人容易患抑郁症，这也在一定程度上导致社会将这种情况视为正常的，并没有实际情况那么严重。这也导致了人们对抑郁症的许多误解，比如感觉悲伤和抑郁是一回事。

文章翻译：Understanding andRecognising Depression

不幸的是，缺乏对抑郁症的本质、症状和原因的认识，只会加深这个问题。通常，抑郁症患者被告知要“振作起来”，因为他们并没有什么严重的问题。在其他情况下，抑郁的人可能会被告知他们没有什么可悲伤的，所以他们的抑郁是没有根据的。另一方面，人们自我诊断患有抑郁症也变得非常普遍，而事实上，他们只是因为每个人都会经历的日常挣扎而感到沮丧。这可能会导致这些人求助于他们并不真正需要的抑郁症药物，从而导致其他本来可以很容易避免的问题。

总而言之，尽管抑郁症在当今很常见，但它也被广泛误解，这种无知是加深问题的部分原因。在这篇文章中，我们将回顾抑郁症的主要症状，以帮助提高人们对这种常见的心理健康状况的认识，并希望让更多的人认识到这些症状，以便他们能够解决这些症状，而不是让抑郁症侵蚀他们所爱的人的思想。

抑郁症的主要症状是什么？

我们应该注意到，每个人都是不同的，他们的抑郁症会以不同的方式和强度表现出来。例如，对于那些更保守、通常不与他人分享自己的想法和感受的人来说，很少或根本没有表现出抑郁症状（或者至少能够很好地隐藏这些症状）并不罕见。另一方面，那些通常更情绪化、更愿意与他人分享自己感受的人似乎经常表现出抑郁的迹象，而事实上，这只是他们正常的自我表达自己的感受。尽管如此，还是有一些常见的抑郁症症状，意识到它们并在你身边的人身上寻找它们可以帮助你发现和解决这个问题。

冷漠和不感兴趣

抑郁的人常常觉得世界上什么都不重要，一切都毫无意义。他们往往会对那些通常会让他们兴奋的事情和他们通常喜欢的事情失去兴趣，比如最喜欢的爱好或活动。

持续的悲伤

是的，抑郁和悲伤是不一样的，但持续的悲伤情绪似乎没有特定的原因，或者相反，似乎同时有许多原因，这可能是抑郁的一种迹象。因此，如果你或你认识的人已经悲伤了几周以上，特别是当悲伤没有特定的原因时，要知道这个人可能患有抑郁症。

食欲和体重的变化

抑郁症通常会导致人们改变日常习惯，而最常见的习惯变化之一就是饮食量。抑郁的人往往倾向于过度进食作为一种应对机制，或者相反，他们的冷漠使他们失去食欲，吃得很少。显然，这种饮食习惯的改变必然也会导致他们体重的变化，所以如果你注意到你身边的人吃得太多/太少，体重突然增加或减少了很多，这可能意味着他们正在经历抑郁症发作。

睡眠障碍

就像食欲的变化一样，睡过头和睡眠过少都可能是抑郁症的迹象。一方面，患有这种心理健康状况的人往往会把睡觉作为逃避负面想法的一种方式。另一方面，一些抑郁的人可能会发现入睡或保持睡眠非常困难，导致他们很少甚至没有睡眠。

情绪波动

虽然情绪波动通常与其他疾病有关，如双相情感障碍或IED(间歇性爆炸障碍)，但它们也可能是抑郁症的症状。然而，如果情绪波动似乎是普遍的症状，那么这个人可能正在与其他疾病作斗争，而不是抑郁症。例如，如果一个人很容易因为琐碎的事情而生气，那么他们可能患有IED障碍，在这种情况下，需要采取不同的策略来处理这个问题，比如参加愤怒管理课程。

感到绝望和毫无价值，还有自杀的念头

我们想谈论的最后一个症状是个体感受到的绝望、无意义和无价值的综合感觉。显然，如果不是你，而是你认识的一个人患有抑郁症，除非他们选择与你分享，否则很难知道他们是否有这些感觉。然而，这是抑郁症最典型的症状之一，也是抑郁症患者有时会产生自杀念头的主要原因之一。因此，密切关注这些指标是非常重要的，并确保对任何可能患有这种精神健康状况的人给予全力支持。