沉默也许是一种虐待

如果您像大多数人一样，您可能听说过这句古老的格言：“沉默是金”。但说到人际关系，真的是这样吗？大多数心理学家表示，这取决于具体情况。

当沉默，或者更确切地说，拒绝参与对话，被用作在关系中施加权力的控制策略时，它就变成了“沉默对待”，这是有毒的、不健康的和虐待性的。但是，如果保持沉默只是意味着暂停一下思考问题，然后稍后再次解决问题，那就完全不是一回事了。

 文章翻译：What Couples Should Know About the Silent Treatment

沉默与沉默对待

在人际关系中，有时沉默是可以接受的，甚至是富有成效的。例如，一对夫妇，甚至只是一个伴侣，可能会在一场激烈的争吵中进行深思熟虑的暂停，以冷静下来或整理思绪。这种沉默与沉默对待的区别在于，暂停是有意识的，并且有一个假设或协议，即他们稍后会再次重新讨论这个话题。

在某些情况下，虐待受害者保持沉默是为了保持安全并防止已经发生的虐待情况升级。在这些情况下，受害者知道说些什么——即使他们的伴侣要求这样做——只会使情况升级并导致更多的虐待。

当一方进行谩骂或其他形式的言语辱骂时，接收方的人不需要与该人接触。事实上，建立界限或摆脱虐待的境地是完全合理和健康的。

在虐待情况下保持沉默并不是沉默对待的一个例子。这很可能是自我保护。

那么，关键是要知道如何区分沉默对待（施虐者和控制者所使用的策略）和伙伴关系中其他形式的沉默。

识别沉默对待

一般来说，沉默对待是一种操纵策略，可能会使关系中的重要问题得不到解决。它还会让接收端的伴侣感到毫无价值、不被爱、受伤、困惑、沮丧、愤怒和不重要。

当一方或双方生闷气、撅嘴或拒绝说话时，他们在关系中施加了一种残酷的力量，不仅将他们的伴侣拒之门外，而且还表明他们不太关心尝试沟通或合作。

人们用沉默的方式来控制局势或谈话。他们还将其用作避免承担责任或承认不当行为的工具。

例如，如果您对伴侣大多数晚上回家感到不安，您可以开始一段对话，表达自己的感受，并尝试确定伴侣习惯性迟到的原因。

不想承担伤害你的责任，或者只是不想承认或改变他们的行为的伴侣可能会回答说：“我不是在谈论这个”，或者他们可能只是什么也不说并完全忽略你。

这种拒绝谈话与要求推迟谈话并稍后再继续谈话不同，这表明该问题将在对双方都更方便的时间进行讨论，并且可能是一个健康的选择。

沉默对待就是断然拒绝讨论这个问题——无论是现在还是以后。

换句话说，他们的沉默转移了谈话的方向，并传达出这个问题是禁止讨论的。当这种情况发生时，接受沉默对待的人必须继续独自与痛苦和失望作斗争。没有机会解决问题、妥协或了解合作伙伴的立场。

因此，他们常常感到受伤、不被爱、不满和困惑。更重要的是，这个问题不会仅仅因为一个伙伴拒绝讨论就消失。它会继续恶化并侵蚀双方关系。最终，这些恶化的问题可能会变得太过严重，甚至可能导致离婚。

当沉默是一种侮辱

如果您发现自己处于某人默默对待您的境地，这可能会有点令人不安。他们可能拒绝与您交谈，甚至拒绝承认您的存在。

有时保持沉默可能是一件积极的事情，特别是如果它可以防止人们说出他们以后可能会后悔的话。其他时候，沉默是对令人不安的事情的不健康反应，但随着时间的推移，沉默会平息，夫妻俩能够找到某种解决方案。

但有时，沉默会演变成沉默对待，并成为一种破坏性行为模式。当这种情况发生时，它就成为一种情感虐待的控制策略。

使用沉默对待作为获得权力或在关系中施加控制的方式的人会：

• 使用沉默的对待让你就位

• 一次持续几天或几周的冷遇

• 拒绝说话、目光接触、接听电话或回复短信

• 当事情不顺利时，依靠沉默的对待

• 用它来避免为不良行为承担责任

• 当你惹恼他们时，用沉默的对待来惩罚你

• 要求你道歉或屈服于要求，这样他们才会和你说话

• 拒绝承认你，直到你卑躬屈膝恳求为止

• 使用沉默作为控制行为的被动攻击方式（例如，您屈服于要求或避免某些行为以避免沉默对待）

• 当你试图通过拒绝说话来表达自己的观点时让你保持沉默

• 表达轻蔑或蔑视以保持沉默

• 诉诸愤怒和敌意让你闭嘴

• 将其作为处理冲突的主要手段

当使用沉默对待的人丧失了彼此沟通和协作的能力时，接受方通常会不遗余力地恢复关系的言语方面。这让沉默的人感到被证明是正确的、强大的、有控制力的，而接收端的人则感到困惑，甚至害怕失去这段关系。

更何况，沉默者还成功扭转了局面。现在的谈话是为了安抚他们，而不是讨论眼前的问题。真正的问题常常在努力恢复关系平衡和沟通的过程中被迷失，而问题却仍未得到解决。当这种行为模式经常发生时，这既是有毒的又是虐待性的。

研究

研究人员发现，男性和女性都使用沉默对待来终止伴侣的行为或言语，而不是引发它们。在虐待关系中，沉默的对待是用来操纵对方并建立对他们的权力。

沉默被用作切断有意义的对话、阻止信息流动并最终伤害对方的武器。

事实上，研究表明，忽视或排除某人会激活大脑中与身体疼痛相同的区域。

同时，在非虐待关系中，沉默对待通常被称为需求-撤回互动。在这些情况下，一方提出要求，而另一方则退缩或保持沉默。1 虽然这些互动可能看起来与沉默对待相似，但动机却不同。

在需求-退缩互动中，要求较高的一方会感到被拒之门外，他们的情感需求没有得到满足，而退缩的一方则因感情受到伤害以及不愿意或无法谈论这些需求而变得沉默。

虽然不被认为是虐待，但这两种方法——要求和退缩——都会损害双方的关系。

此外，研究表明，处于需求退缩模式的夫妻对他们的关系更加不满意。他们的亲密感也较少，沟通也较差。更重要的是，当存在这种行为模式时，关系中就会出现更多的焦虑和攻击性。



如何应对

如果你们的关系经历了需求与撤回的互动，你需要意识到到底发生了什么。在大多数情况下，要求很高的伴侣会感到被抛弃，而沉默的伴侣会感到害怕——他们的沉默是保护自己免受更多痛苦的一种方式。

为了解决这个问题，双方都需要对自己的行为负责，并尝试理解对方。

同样，你们都需要尝试找到更有效的方法来处理困难的感受和情况。使用“我”陈述而不是说“你”通常更有效且威胁性更小。以“你”开头的句子几乎立即会让人们处于防御状态。

如果您在夫妻关系中难以打破这种沟通模式，夫妻咨询可能会有所帮助。在中立者的帮助下，你们都可以学习更有效的沟通和管理冲突的方法。

如果沉默对待是更大的情感虐待问题的一部分，那么受害人认识到正在发生的事情并寻求帮助就很重要。

避免发明方法让你的伴侣与你交谈或承认你。如果您可以安全地这样做，当您的伴侣对您沉默不语时，请走开并做您喜欢的事情。

如果您的伴侣不愿意改变，那么您必须优先考虑您的情感和身体安全。情感虐待是有害的，可能会升级为身体暴力，尤其是当施虐者感觉自己失去控制时。经验丰富的咨询师可以帮助您安全地应对情况并做出适合您的决定。

最后，

如果您在虐待关系中遭受沉默对待，请不要责怪自己。你的伴侣的沉默不是你的错——无论别人告诉你什么。如果你的伴侣不愿意改变，你可能需要考虑你的选择，包括在某个时候 中断关系。