应对孩子给婚姻带来的压力

应对孩子给婚姻带来的压力

文章翻译：Coping With the Stress Children Add to a Marriage

有时候，孩子的出现可能会导致你意想不到的婚姻问题。这是一种常见的经历：你有一段美妙的浪漫关系，然后你把孩子加入其中，一切都变得更有压力，更不浪漫，更不令人满意。

有了孩子后，夫妻面临的一些问题包括：

1.       关于养育子女的冲突

2.       难以花时间与他人相处

3.       疲劳和睡眠不足

4.       经济挑战

5.       亲密关系的问题

6.       缺乏支持

7.       没有独处的时间

8.       压力来自于平衡孩子、工作、人际关系和其他责任

孩子的加入会让夫妻关系更亲密，但并不总是以你期望的方式。虽然孩子出生后婚姻问题很常见，但你可以采取一些措施来保护你们的关系。

有孩子的婚姻的挑战

残酷的事实是，很大一部分人发现孩子给他们的关系带来了很大的压力，尤其是当孩子还小的时候。

研究表明，这很常见。第一个孩子出生后，夫妻关系满意度也会下降。

这种幸福感的下降直到孩子们离开家后才会消失，到那时，许多夫妇已经离婚或分居。

以下是更多细节：

孩子会给婚姻增加压力，当孩子成为婚姻关系的一部分时，婚姻的满意度会急剧下降。有趣的是，这种情况也发生在未婚夫妇身上，所以婚姻本身并不是关系变僵的罪魁祸首。

孩子会给父母个人以及夫妻双方带来压力。也许不足为奇的是，在大多数关系中，母亲承担了照顾孩子的大部分责任。同样不足为奇的是，这种压力对母亲的打击尤其严重。大多数女性的其他关系都会在一定程度上恶化，因为她们与孩子的关系越来越紧密。

它并不局限于某些社会阶层，甚至不局限于世界上特定的国家或地区。

父母关系的主要压力源

导致满意度下降的因素有很多，而且对每个人来说都不一样。然而，某些压力源对一段关系和个人来说尤其沉重。以下压力源尤其具有挑战性。

相聚时间减少

因为需要密集的照顾，而且在宝宝醒着的时候，任何独处的时间都需要保姆的帮助，夫妻俩自然会发现他们在一起的时间更少了。当他们有时间的时候，他们通常没有那么多的精力投入到彼此身上

当夫妇有了孩子后，他们常常会惊讶于抚养一个孩子所需要的工作量，而幼儿时期也是劳动密集型的。

这显然会影响他们之间的关系，因为他们无法自由自在地享受快乐，或者在一起悠闲地度过时光，即使是在周末。

减少独处的时间

有了孩子通常意味着父母花在自己身上的时间更少了。这意味着花在旅行和爱好上的时间更少，但也意味着花在健身和放松等基本自我保健上的时间更少。

当父母睡眠太少，没有时间照顾自己的需求时(就像新生儿或高需求幼儿经常发生的那样)，他们会变得更有压力，很难相处。

当一方或双方都没有发挥出最佳状态时，特别是如果这种情况持续很长一段时间，就会对这段关系造成损害。

对伙伴关系的更多要求

当孩子进入夫妻关系时，夫妻需要分担照顾孩子的责任，即使双方都同意大部分工作应该由一方承担，而另一方则更专注于赚钱。

这可能会让人觉得这对伴侣更像是一种功能伴侣，而不是一种浪漫伴侣，因为情侣们开始感觉更像是室友，而不是灵魂伴侣。由于这些额外的要求和需要的谈判，发生冲突的可能性更大。

此外，当伴侣承担不同的责任时，如果一方觉得自己工作更努力，另一方可能会感到怨恨。

如果没有另一方正在处理的事情的参考框架，新父母很容易觉得他们应该以不同的方式处理事情，并因此感到沮丧。

特殊情况下

不是每个人都经历过以下挑战，但它们会给家庭带来特别的压力。这些都是会产生额外压力的特殊情况：

一个有高需求气质的孩子

有健康问题的家庭成员，包括身体和精神健康问题

极度财政紧张

缺乏来自朋友、家人或邻居能够提供帮助的实际支持

孩子对婚姻的贡献

好消息是，尽管一些研究表明，在孩子离开家之前，婚姻满意度不会显著提高，但从其他方面来看，生孩子是值得的。

孩子增强我们的利他主义

其他研究表明，给予他人和表达利他主义对我们的整体幸福是有益的，有了孩子当然也提供了奉献自己的机会。

孩子减少离婚的可能性

虽然初为父母的人可能感觉不那么幸福，但他们也不太可能在生完孩子后离婚这可能是因为他们更有动力为了孩子而维持他们的伴侣关系。

不管原因是什么，这种增加的承诺可以帮助他们度过他们面临的挑战，保持他们的联系，直到快乐的时光回来。

父母自己说这是值得的

虽然这些挑战对夫妻来说很难面对，但几乎所有的父母都说他们所做的牺牲是值得的，他们无法(或不愿)想象没有孩子的生活。

他们说他们的孩子给他们的生活带来了意义。这可以带来显著的好处，因为研究表明，那些在生活中有意义的人往往更快乐。

应对有孩子后的婚姻问题

如果你感到压力，或者你们的关系有些紧张，你并不孤单，也不一定是你做错了什么。有很多事情你可以而且应该去做来维护你自己的幸福和你与伴侣的关系。

管理你作为父母所面临的压力可以帮助你保持你所拥有的幸福，并从现在开始建立更多积极的感觉和经历。

虽然这些事情可能很难做到，尤其是当你感到有责任负担的时候，但它们是值得的。毕竟，婚姻问题本身就是一种负担，所以采取这些步骤可能有助于减轻这些问题。

寻求社会支持

你的伴侣并不是唯一一个可以帮助你增加爱情幸福的人。家庭成员，朋友，甚至你雇佣的人都可以帮助你减轻压力，更多地享受你们在一起的时光。这里有一些让生活更快乐的方法。

花时间和你的伴侣在一起，一起做事情，不要带孩子。

从朋友、父母、家庭成员或邻居那里获得支持。

创建一个情感支持系统，在那里你可以谈论养育子女和婚姻的困难方面。

想办法把社会压力降到最低，比如好胜的父母，不请自来的建议，或者你自己喜欢社会比较的倾向。

练习自我照顾

重要的是你要照顾好自己和自己的需求，而不仅仅是你孩子的需求。保持身体健康很重要，这样你才能有足够的体力和精力去做需要做的事情。

确保你有足够的睡眠，即使这意味着让别人照看你的孩子，这样你就可以小睡一会儿。

饮食均衡，营养丰富。

只要有可能，就给自己留点时间。如果可以的话，留出时间什么都不做，但即使是独自跑腿也会有所帮助。

花时间追求你喜欢的爱好或兴趣，即使每天只有几分钟。

努力保持平衡

有很多关于“平衡”的讨论，但那是因为它对压力管理非常重要。这意味着要在各个方面保持平衡：平衡工作与娱乐，平衡满足自己的需求与孩子的需求以及伴侣的需求，平衡离家的时间与陪伴家人的时间，以及其他方面的平衡。

这里有一些需要关注的重要平衡形式。

在孩子的活动、你的活动、休息时间和睡眠时间之间建立一个平衡。

做足够多的有趣的事情来创造回忆，但不要太多，否则你会感到不知所措——对自己的立场诚实。

尽可能消除容忍，尽可能寻求帮助，尽可能在场。

关注你的心态

你看待事物的方式会极大地影响你的关系和你的整体幸福感。在这种情况下，有很多方法可以让你专注于保持正确的心态。以下任何一种方法都可以提高你对关系的满意度。

记住，困难的时刻只是暂时的，总会过去的。

享受积极的经历。

专注于感恩。

专注于你从孩子身上学到的东西，以及他们丰富你生活的所有方式。

要知道婚姻满意度的下降是正常的——不是你或你伴侣的错——但是你也可以做很多事情来提高满意度。

保持定期约会的一天。

在挑战中寻找幽默。

对自己、伴侣和孩子要有耐心。

全家玩得开心。

与其他家庭保持友谊，并与家人保持亲密关系(如果这些关系是健康的)。

如果你需要帮助，寻求帮助也很重要。这种帮助的形式可能是婚姻咨询师、个人治疗师，甚至只是一个保姆，他们可以帮助你减轻一些压力，让你重新做回原来的自己。

最后，

提醒自己，可能会有牺牲，但努力是值得的。享受与伴侣和孩子共度的美好时光是确保挑战和压力不会拖累你们的关系的最好方法。最终，你的关系和你的生活是由你自己创造的。