成为一个更好的人的6种方法

成为一个更好的人的6种方法

6 Ways to Become a Nicer Person

善待他人是传播善良和积极的重要方式。除了有益于他人，研究表明，这种亲社会行为也可以促进你自己的心理健康。

如何成为一个更好的人

成为一个更好的人并不像你想象的那么难。在与他人的日常交往中，你可以做一些事情来表现出同情心、同理心和善意。

友善地行动

做一个好人意味着表现得友善，研究表明，友善可以对你的大脑产生积极的影响。个人的善举会触发催产素和内啡肽的释放，似乎会促进新的神经连接的形成。

善良是一种自我强化的习惯。我们渴望善良的感觉，所以一个善良的行为很容易导致另一个。

避免过分挑剔

当你被消极的想法所吞噬时，很难成为一个好人。当你发现自己在批评别人时，试着采用一种更积极的心态。你怎样才能改变现状，变得更加乐观呢?

例如，如果一个同事犯了一个错误，在你批评他们的工作之前停下来。也许你把他们的错误看作是一个帮助他们的机会，而不是因为他们不完美而生气。

要诚实

忠于你自己和你的价值观。你仍然可以在诚实的同时很好地表达自己。

善良并不意味着你从不对别人说“不”，也不意味着你做你不想做的事情。

设定严格和公平的界限意味着你在照顾自己的心理和情感健康。当你感到安全和受到尊重时，对别人友善会变得更自然。

对自己好一点

我们对待自己的方式，包括我们的自言自语，在我们如何对待他人中起着重要的作用。毕竟，如果我们不善待自己，又怎么能善待别人呢?

注意你是如何对自己说话的，以及当事情出错时你是如何反应的——你是责备自己还是惩罚自己?你会辱骂自己吗?通过练习耐心和善待自己，我们更容易善待他人。

是开放的

生活充满了变化。当我们面对我们不熟悉的想法、情况或人时，负面情绪就会产生，使我们很难做好人。

开放的心态是不加评判地学习和吸收信息的基本品质。保持开放的心态可以帮助你在保持冷静和放松的同时驾驭不熟悉的领域。

当你对自己和环境感到舒适时，即使生活给你带来了许多变化，你也会更容易表现出友善。

要有礼貌

礼貌只是友善的一个方面，但它是在社会交往中树立积极基调的重要方式。记住，别人的行为不需要打击你的行为。

如果别人无礼或粗鲁，礼貌地回应可以改变互动的方向。

在日常对话中，像“请”和“谢谢”这样简单的词可以很好地表达你对别人的感激之情。

寻找帮助别人的方法

努力寻找一些小的方法来帮助你与他人的日常交往。从在杂货店对别人微笑到帮助同事完成一个项目，乐于助人是练习一整天友善的好方法。

练习宽恕

放下过去的怨恨，原谅别人可以帮助你以更积极的态度前进。当你对别人感觉良好时，你会更容易对人友善。

原谅自己也很重要，所以要努力摆脱过去那些阻碍你培养更积极心态的消极经历。

练习感恩

每天花几分钟想想你感激的事情。你可能会发现写感恩日记很有帮助。

研究表明，感恩对健康有很多好处，包括减轻压力和增加幸福感。专注于积极的想法可以帮助你培养一个更积极的态度，可以使它更容易应对生活中的日常麻烦和困难。

尊重别人的人

同理心和尊重也是友善的重要组成部分。在你的一天中，试着从你生活中其他人的角度看问题，想想你能做些什么来尊重他们的需求。

即使你不同意别人的做法，也要试着善待和尊重他们。

也要尊重别人的时间。例如，如果你要见一个朋友，尽量准时出现，并在你们的谈话中保持在场。不要盯着手机看太久。练习积极倾听。

定义友善

友善是什么意思?你怎么知道你是不是一个好人?“好”的定义中经常包含的一些特征包括:

利他主义

同理心

公平

慷慨

乐于助人

诚实

善良

礼貌

责任

体贴

“好”的确切定义因人而异。人格心理学领域表明，有几种不同的人格特征与这种品质有关。

心理学家通常从五个方面来描述人格。其中一个维度被称为宜人性。它包含了几个与你如何对待他人有关的特征。例如，许多与友善相关的特征，包括善良和同理心，都是宜人性的方面。

研究还表明，和蔼可亲可以分为两个主要部分:同情心和礼貌这两种特征都在我们通常认为的“友善”中发挥着作用。

同情心是一种特质，它包括理解和同情他人的情绪状态，并感到乐于助人礼貌包括尊重他人的行为，通常是出于对公平的渴望。

你是一个好人的标志

1. 人们似乎很喜欢你的陪伴。

2. 你对别人有同情心和同理心。

3. 你给别人真诚的赞美。

4. 你要听别人说什么。

5. 你要为自己的错误负责。

6. 你诚实又有礼貌。

7. 你对别人很好。

8. 你对自己很好。

9. 你支持别人。

友善的好处

亲社会行为是心理学家用来指与他人的幸福、安全和感受有关的行为。换句话说，许多“好”行为，如分享、合作和安慰，都是促进他人福利的亲社会行为。

这些行为显然有利于我们帮助的人，并促进了更大的社会联系。然而，研究也表明，对他人友好也有利于你自己的心理健康。

增加作为潜在伴侣的吸引力

做一个好人会让你成为一个更有吸引力的伴侣。在2019年发表在《人格杂志》上的一项研究中，参与者将善良视为生活伴侣最重要的特征。这意味着人们认为这比经济前景、外表吸引力和幽默感更重要。

好心情

友善让人感觉很好。研究表明，参与善良和有益的行为可以帮助改善你的情绪。在一项研究中，研究人员发现，连续七天每天进行善意活动会增加幸福感和幸福感。

研究还发现，人们做的善事越多，他们就越快乐。无论这些善意的行为是针对朋友、陌生人，还是对自己，都有同样积极的影响。

减少压力

友善也可能在缓解压力方面发挥作用。研究表明，友善也可以帮助人们更有效地应对压力的影响。例如，在一项研究中，研究人员发现，做好事的人感到的压力和消极情绪更少。

增加了善良

研究还表明，善良是可以传染的。一项研究发现，合作行为往往会产生级联效应，扩散到离源头三度的地方

这意味着善待他人很可能会导致他们也善待他人，从而在社交网络中引发一股友善和合作行为的浪潮。

需要考虑的事项

虽然很明显有几个重要的好处，但友善也有一些缺点。如果友善的需求阻碍了真正的沟通和真实性，这一点尤其正确。

为了表现得“友善”而压抑自己的真实感受，可能会带来一些潜在的负面后果:

情绪爆发:如果你总是为了表现出一个“好人”的形象而压抑自己的真实想法和情绪，那么这些情绪很可能会在某个时候浮出水面。压力可能会持续增加，直到一些压力引发反应，这可能表现为突然爆发的烦躁或彻底的愤怒。

怨恨的感觉:隐藏你的真实感受或否认你真正想要的东西，因为这些情绪或欲望不被视为“好”，最终会导致怨恨或痛苦的感觉。这可能会产生适得其反的效果，并对你与他人的关系产生负面影响。

肤浅的关系:如果你在一段关系中为了避免冲突和表现得好而没有说出你真正想要的东西，这可能意味着你没有向别人展示真实的自我。这通常会导致关系缺乏深度和情感亲密。可能会有一些争论和冲突，但也缺乏联系和亲密。

虽然表面上的善良是一种消极的力量，但这并不意味着你不应该努力成为一个好人。关键是专注于善意，这是由考虑和正念驱动的，而不是由人为的礼貌外表掩盖你的真实感受。

最后，

有很多方法可以让你把友善融入你的日常生活。你可以从表达你对生活中某个人的感激开始，或者为你关心的事业做志愿者。友善让人感觉很好——让友善成为一种习惯，往往本身就是一种回报。

如果你在努力成为一个更好的人，那也没关系。像任何技能一样，成为一个更好的人需要时间和努力。如果你正在挣扎，你可能希望和治疗师或训练有素的心理健康专家谈谈，以克服任何障碍。