如何停止将自己与他人进行比较

一朵花不会想到与旁边的花竞争，它只是会开花。

别再拿自己和别人比较了！

住手！

我相信，不与他人比较的想法对你来说并不新鲜，你可能已经听过几十次甚至几百次了。

不将自己与他人进行比较已经成为一种陈词滥调，但这是老生常谈，因为它是如此真实和重要。

文章翻译：How to Stop Comparing Yourself to Others: A Simple Guide

为什么把自己和别人比较不好？

将自己与他人进行比较是让自己感觉不好的最简单方法之一。你在社交媒体、工作和电视上看到别人在做什么，并将自己与这些人进行不利的比较。

每个人似乎都更有成就感，更漂亮，有更好的职位和更好的家，更健康，更富有，或者只是似乎在他们的生活中有更好的时间。

这些负面的比较是导致不快乐的途径。它们会让你感到嫉妒、无能和自卑。它们会导致你做出糟糕的决定，它们会让你感到更大的压力、焦虑和抑郁。

简而言之，与他人进行比较只会让你走向失败。

比较失败之处

在我们详细了解如何停止与他人比较之前，让我们先来看看为什么将自己与别人进行比较很糟糕。

你看到的是结果，而不是付出的努力。

当你看到别人的成功时，你只能看到结果。你可能会看着你多年的努力，将你的开始和他们的结束进行比较。

为了实现你想要的成功，你需要走上成功之路，直接跳到最后和那些已经到达的人做比较是没有帮助的。

为了更好地理解这一点，请了解更多关于生存偏差的信息。

你不是他们。

将自己与他人进行比较意味着你把你在别人身上看到的和你对自己的了解进行比较，事情从外面看总是比从里面看好。

人们常常摆出一副好样子，让自己在外界看来比内心感觉更好，你根本不知道他们内心的感受。

你是独一无二的。

你不是你与之比较的那个人，每个人都有不同的优点和缺点。我们都是与众不同的。

通过将自己与他人进行比较，你试图将那些让你与众不同的东西剥离，将自己与一些神话般的“规范”进行比较。

你在浪费时间。

将自己与他人进行比较需要时间，我们的时间有限。一天只有这么多小时，当你可以采取行动来改善自己的时候，为什么要担心别人已经做了什么呢?

生活不是按曲线来分级的。

别人所做的对你所拥有的、所能达到的或将要达到的成就没有任何影响。你的目标不是在某些技能上达到前75%，而是尽你所能做到最好。

攀比扼杀了成就的快乐。

当你尝试新事物时，比如改变习惯，你的成就会带来快乐，假设你开始养成走路的习惯。

当你第一次在一天内走10000步时，你可能会得到很多快乐。然后你可以从20000步中获得快乐。然后你可以开始慢跑，然后跑一英里，然后跑5公里，最后跑5英里，从而获得成就，这个名单还在继续…。

但是，如果你一开始把自己与跑马拉松的人进行负面比较，你总是会落后，你就会一直落后，并且从你可能取得的重要里程碑和成就中得不到快乐。

比较会把焦点放在错误的人身上。

当你把自己和别人比较时，你会把注意力集中在对方身上——他们做了什么，取得了什么成就，做了什么，但你无法控制这个人。

你所能控制的就是你自己。而你唯一应该与之比较的人就是以前的自己，如果你在进步，那才是最重要的。

希望以上七个原因能清楚地传达出这样一个信息：不要拿自己与他人相比。

但有些事情说起来容易做起来难。

看着邻居修剪整齐的草坪上郁郁葱葱的绿色，当把它与自己杂草丛生、奄奄一息的草坪相比时，会感到一阵嫉妒，这是人的本性。

我们可能在理智上知道隔壁的“草总是更绿”，但这些知识并不总是阻止我们进行这些负面比较。

如果你经常因为别人都过着激动人心、充满冒险的生活而感到嫉妒，你可能是在处理一种通常被称为“错失恐惧症”或FOMO的限制性信念。

在下一节中，我们将深入挖掘杂草，看看我们能学到什么关于如何停止与他人比较。

做一朵独特的花——如何停止与他人进行比较

所以你想要摆脱嫉妒、压力、焦虑和不快乐，这些都来自于将自己与他人进行不利的比较，但也许你不知道该怎么做，这里有一些方法可以帮助你改掉这个坏习惯。

1.从理想化到人性化

很容易看出，你的老板比你小几岁，有很多钱，有很好的职业发展轨迹。或者你可能会看到你的朋友小美是一个惊人的美女，而你的朋友小明的身体有一个疯狂的身体健康水平。

我们很容易嫉妒这些理想化的他人。但这些版本永远都不是全貌，你需要全面考虑，把这些理想化的东西人性化。

通过这样做，你可能会意识到你的老板是个工作狂。你的老板压力很大，工作也很频繁，他没有社交生活可言，健康问题日益严重。

他可能很成功，但并不快乐。

通过人性化你的朋友小美，你可能会发现她是一个焦虑的人，她很漂亮，但没有自尊心，她的整个自我意识都被锁在对自己美丽的感知中。

最后，你可以人性化你的朋友小明，通过一点分析，你可能会发现，是的，小明非常健康，但对他来说唯一重要的是他的健康，他几乎没有成功的动力，而且他的人际关系大多肤浅而毫无意义。

人性化并不是要把他们打倒，而是要了解他们的全貌，这是关于看到一个平衡的观点，而不是“完美”的观点，可能会让你嫉妒疯了。

要意识到别人也是人，他们和你一样，也有长处和短处。

2.接受你的职位

接受是成长的关键。

在你做出任何真正的改变之前，你需要接受自己的现状，并按照自己的节奏前进。不要试图生活在你“应该”的理想状态中。让我们举个例子:

也许五年前你有一个运动伙伴，由于“生活”的原因，你放弃了锻炼，但他坚持了下来。5年过去了，体重增加了20磅，你看着他的体格和运动特质，感到嫉妒。

但这是不公平的，你的老运动伙伴已经努力工作了五年，现在已经领先于你了。你可以赶上，但只有从初学者的位置重新开始，而不是从一个已经工作了五年的人开始。

接受现在的自己，只和上周的自己比较。

3.有意识地生活

如果你没有听说过有意识的生活，让我简要介绍一下这个概念的基本原理。

有意识的生活是指做出有意识的决定，让你的生活与你的价值观、目标、梦想和道德保持一致。有意识的生活是通往你人生目标的路线图，一步一步的指导是引导你从你是谁到你想成为谁。

有意识地生活的人非常重视生活，以至于他们不希望生活只是“发生”。他们希望有一个目标来引导生活，这样他们就可以最大限度地减少错误和遗憾，最大限度地享受生活带来的快乐。

听起来不错，不是吗？对我来说也是如此！

有意生活的核心概念之一通常是“活在当下”——享受你现在拥有和可以做的事情，而不是拖延。

这种观念与将自己与他人进行比较的观念是不相容的。当你把自己与他人进行比较时，你根本无法享受生活在当下，这是不可能的。

所以，下次你发现自己开始嫉妒别人时，不要进行不公平的比较，不如花点时间对自己做一些积极的事情。享受这一刻，享受你已经取得的成功。

4. 表达感激之情

感恩是一个很重要的概念，遗憾的是很多人都忽略了。

当你感激你所取得的成就时，你也承认了你的成功。

感恩有双重作用。它让你陶醉于自己的成功，而不是虚荣或以自我为中心，也可以让你对所有一路上帮助过你的人表示赞扬和感激——因为没有别人的支持，没有人能真正实现任何有价值的事情。

表达感激之情的最好方法之一是每天记日记。

每天开始或结束的时候，花点时间想想自己的成就。昨天有什么值得你骄傲的?你感激谁，感激什么?

这一刻的反思已被证明是心理健康、心理清晰和幸福的最佳工具之一。当你不断提醒自己生活中所有美好的事情时，就很难感到沮丧。

5.认识到生活不是竞争

生活不是你可以“赢”的东西。这是一种值得享受和品味的东西，许多在生活的某个方面非常成功的人可能在其他方面完全失败。

既然生活不是一场游戏，你就应该停止竞争。（也就是说，知道健康竞争和不健康竞争之间的区别很重要。）不要担心别人会领先或落后多远，学会与他人和谐相处，让每个人都能从生活中得到他们想要的。

6.如果你必须进行比较，就与自己进行比较

拿自己和自己比较是你能做的唯一公平的比较——即使这种比较也有局限性。

例如，将50岁的自己与20岁的自己进行身体上的比较是不公平的，就像将20岁时的自己的智慧与50岁时的自身的智慧进行比较一样不公平。

如果你要和自己比较，那就只拿苹果和苹果比较——在你开始尝试改善一个特定的习惯之前，把自己和自己的基线比较。

这里的想法是永远不要贬低自己，而是将自己的基线版本作为衡量标准，以确保你在进步，而不是停滞不前。

例如，将自己从开始锻炼前的自己与稳定锻炼六个月后的自己进行比较。

你瘦了吗？你有更多的精力吗？你完成了更多吗？你更快乐吗？

这些都是公平的比较，集中在可衡量的事情上。

关于如何停止将自己与他人进行比较的最后思考

希望这篇文章能给你一些工具，帮助你更好地掌握如何停止与他人比较。

看到别人呈现在世人面前的面孔，有些嫉妒，这是人类的自然反应。但重要的是要记住，人们的不同面孔往往是不真实的。你不知道他们经历了什么，你不是他们内心独白的一方，其中可能充满了怀疑和恐惧。

这些比较不仅不公平，而且不健康。也许更重要的是，他们不能帮助你提高自己，也不能在你的生活中做出重要的自我改进。

拿自己和别人比较只会让你充满怀疑和不安全感。所以停止吧。住手！