在悲观主义时代培养乐观的孩子

作者：KJ Dell’Antonia 

乐观主义者必须享受挑战，必须对自己掌握状况的能力和可能性深信不疑。也必须对未来充满希望，而且，要对希望充满信心。如果你的座右铭是“尝试，再次尝试！”，那么你完全可以充分利用任何的机会。

任何国家、企业、学校都有很好的理由寻找乐观，但父母们对乐观的追寻显得更加真实。乐观主义可以创造更好的企业家，体验更好的健康，更长寿，更满意他们的关系。 他们的乐观态度让他们在面对困难的时候能够继续努力，而悲观主义会体会到自己的沮丧并屈服于失败——甚至期待失败。

我希望我的孩子有一个充满希望的前景。而且我们大多数人都会这么做的。但是，我们生活在一个特别悲观的的时代。尤其是当我们考虑到环境、政府和教育的问题的时候。由此而来的消极情绪让我们担心未来——我们孩子们的未来——将会变得更加严峻。然而，我们怎么能指望他们践行我们勉强说服了自己的事情呢？

幸运的是，研究者提出了一些能够帮助孩子们更富有心理弹性的成长方法。这些方法带来的积极态度是乐观之人“可以做到的”，而且可以让我们自己也保持更快乐的性格。以下就是我学到的，也是我正在尝试的内容。

01注意积极的一面

悲观主义者的观点存在的问题是：进步无处不在。人类已经通过许多措施改善了生活的很多方面——预期寿命、贫穷、营养不良、文盲、宗教宽容、两性平等。

但是，成功已经变成了池中之水，就像灰尘一样，我们会认为成功唾手可得是理所当然的。当我们没有注意到积极的一面时，我们的大脑自然会强调消极的一面。

正如神经心理学家里克·汉森（Rick Hanson）在2013年出版的《重塑正能量》一书中所描述的那样，我们最关心的仍然是那些深处的野兽，而不是那些我们驯服过的野兽。

但是我们可以通过练习来帮助我们大脑获得更好的平衡。汉森建议：当你听到一个伟大的故事，或在自己的生活中取得了一些成就，或是只身一人待在一个美丽的地方的时候，请和那些你爱的人一起，让你的心灵停留在那个经验上，并坚持下去。他写道：“沉浸在那种感觉之中，就像沉浸在你心里一样”。向孩子描述你所做的这些事情，鼓励他们沉浸在快乐和愉悦之中。

我们的悲观主义源自于我们本可以做得更好的共同期望，但是，这也可以成为乐观的来源。

02改变自己解释事情的方式

乐观的态度是可以开发的。研究人员发现，即使那些有着更悲观观点的人在用积极的语言描述他们创伤的时候，他们的感受也会变得更加积极。而且，他们的乐观意识也会普遍增强。

以积极的态度解释事情，是我们可以在家里尝试的东西。虽然有件事情让消息变坏了，但是，我会告诉我的孩子，让他们注意到所有的人正在努力做的事情。

在很大程度上，我们的悲观主义源于我们可以做得更好的集体期望。 但这也可以成为乐观的源泉。

03适度地了解新闻

无论哪一天，我们都会接收到很多说过做过的丑事，而且，正义都没有得到伸张——好像这些新闻引发的巨大的力量都排成了排。但是，那些焦虑的鞭挞大多是毫无意义的。

我可能需要并且想要知道世界上正在发生着什么，但是铺天盖地而来各种消息会唤起恐惧，并且引发让我们对孩子的孩子。当他们看到我们不断地对（那些他们通常看不见的）外部事件做出反应时，他们很难感到安全。这就是为什么我不去理会某些消息的原因。

04让自己融入社区

追随那些“恐慌”的消息，不仅会让我们感到无助和心烦意乱，还会分散我们对小问题的注意力，因为我们可以通过这些小问题了解事实的真相，然后采取不同的行动。所以，把你的精力放在你和你的家人周围的环境之中。这可能意味着需要加入某个团体，这些团体满足了我们人际交往的天性。在你的社区找到一些让你感到充满希望的东西，并让其成为你家庭生活的一部分。

培养乐观的孩子之所以困难，部分因为这要求父母放弃那些愤世嫉俗的观点，而非以最简单的方式回应这个悲观主义时代。

但是，虽然我不知道我、或者你、或者我们的孩子能做些什么来让世界变得更好，但我知道我们需要采取一些方法去尝试——这意味着我们要积极响应“乐观主义的号召”，并且让我们的孩子去这样做。我们需要富有希望的、富有弹性的问题解决者。