如何帮助您的女儿在青春期保持自信

在8岁到14岁之间，女孩们正在扩大自己的社交圈，找出自己喜欢做的事情，并找到自己的声音。这是一个激动人心的时刻！但这也是女孩们表示感到信心大幅下降的时候。研究表明，到 14 岁时，女孩的自信程度比男孩低 30%，而十分之八的女孩表示她们希望变得更自信。

帮助他们度过青春期的快乐和混乱

一、帮助她欣赏自己正在成长的身体

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在青春期，荷尔蒙的激增促使女孩的身体发生变化。随着臀部变宽，她的身材可能会变得更有曲线。她可能会体重增加或出现快速生长。她的乳房将开始发育。

所有这些变化肯定会令人不安，而且每个女孩的经历都是不同的。在我六年级的整个过程中，我记得穿着宽松的运动衫来隐藏我不断增长的乳房，但在我看过的几乎每一部青少年电影中，我这个年纪的女孩都在胸罩里塞满纸巾。真是令人困惑！  

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我希望当我不断地将双臂交叉在胸前时我知道的是身体中立的想法。与身体积极性不同，身体中立并不要求女孩始终热爱自己的身体。

相反，它鼓励女孩尊重自己身体的能力，而不是她们的外表。如果您的女儿是一名运动员，请指出她的身体变得多么强壮。如果她长高了，请评论她现在能爬到架子的最顶层，这是多么酷的一件事。并始终引导她关注与她的外表无关的特征，比如她有多善良、聪明和有趣。

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询问女孩们想了解有关青春期的哪些信息。当然，许多女孩都会询问她们的月经情况，特别是具体什么时候来月经。但您可以通过帮助女儿做好准备来缓解她的焦虑。一种方法是创建一个工具包。装满以下必需品即可：几块卫生巾、一条干净的内衣和她最喜欢的甜点——应该庆祝这样令人兴奋的里程碑！ 

二、鼓励她也照顾好自己的思想

三.、引导她建立健康的人际关系指导

随着女儿长大，家庭关系自然会变得更加复杂。但即使在困难时期，也有一些方法可以加深你们的联系。在餐桌上、车上或慵懒的周末下午，互相问这样的问题：

您认为完美的一天是什么样的？

今年你想学习如何做什么？

告诉我一次你为自己感到超级自豪的经历。

像这样具体但开放式的问题更有可能与您的孩子进行有意义的对话，而不是简单地问“你感觉怎么样？” 并得到标准的回应。

青春期的友谊肯定会潮起潮落。引导你的女儿参加她喜欢的活动——比如体育、舞蹈、戏剧或艺术课——是帮助她找到一群支持她、志同道合的朋友的好方法。鼓励您的孩子坚持任何能让她发光的事物！

无论好坏，社交媒体都是许多青少年世界的重要组成部分。如果您的孩子使用此类应用程序，请务必与她一起制定一些基本规则，例如：

发帖时，她应该践行与在现实生活中一样在网上践行的核心价值观。这意味着要有礼貌、包容、支持等。

她应该随意取消关注或屏蔽任何让她对自己感觉不好的帐户。

永远不要分享任何私人信息——这意味着不要在社交媒体上公开她的位置、电话号码和旅行计划。

每天使用一到两个小时的屏幕时间后就放下这些设备。   

四、支持她的远大梦想

您的女儿有足够的时间来弄清楚她希望自己的未来是什么样子，但开始想象各种可能性可能会很有趣！可以做到这一点的一种方法是创建愿景板。愿景板可以用海报板、胶水以及报纸、杂志或网站上的图片制作。让你的女儿找到这些图像的组合：

励志名言或歌词

她认为真正的女性是英雄，比如为事业而奋斗的积极分子或讲述重要故事的作家

她想去的地方的照片

她现在的生活灵感，就像她想尝试的时尚潮流

当您的女儿展望未来时，为社区提供帮助也可以赋予她力量。如果她是数学高手，也许她可以在放学后辅导年幼的孩子。如果她会演奏乐器，也许有一个退休社区正在寻找音乐家为居民演奏。利用她的能力来回馈社会是一个极好的信心助推器。

现在是你女儿形成她的世界观的时候。关注时事将帮助她弄清楚哪些问题对她来说很重要。一起查看适合儿童的网站，当可怕的事情发生时，谈论正在发生的事情。突出那些试图提供帮助的人和组织，而不是那些煽风点火的人。这就是您孩子成长的世界，向她展示这个世界有多么美丽以及她将使这个世界变得多么美丽非常重要。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

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