与存在性抑郁症共存

发布时间：2023-09-08 浏览次数:53次

存在性抑郁症是抑郁症的一种形式。在这种抑郁症中,人们在生活中和存在中努力寻找意义。

因此，患有存在性抑郁症的人可能在日常生活中缺乏动力，专注于死亡和临终的想法，对世界的“不可改变”状态感到无所谓，并避免与他人联系。

注意！存在性抑郁症不是一个正式的诊断。

文章翻译：Living With Existential Depression.

存在性抑郁症有多普遍?

每个人在生命的某一时刻都会经历存性抑郁,当一个人经历成熟过程的挑战时,发现它是非常普遍的。

人们可能会问自己一些常见的问题,这些问题会引发存在主义抑郁的感觉:

生命的意义是什么?

为什么会有痛苦?

为什么人们必须死?

我能在世界上产生影响吗?

为什么坏人逍遥法外?

为什么好人会经历痛苦?

根据一项关于在生活中寻找意义的分析,只有25%的美国成年人说他们在生活中有强烈的目的感。大约40%的人说他们要么没有指路明灯,要么普遍感到无所谓。

存在性抑郁症的迹象

存在性抑郁症类似于其他形式的临床抑郁症,因为这个人感到悲伤,可能对他们曾经喜欢的东西不那么感兴趣。你可能还会经历睡眠模式的改变。

存在性抑郁症的具体症状可能包括对死亡的思考和你的生活意味着什么。你也许也会反思你的生活。重要的是要注意到,对于一个患有存在性抑郁症的人来说,这些想法是令人不舒服的。

谁容易经历存在性抑郁?

与其他人相比,有些人更有可能经历存在性抑郁症。

例如,期望值较高的人--如不切实际的期望或难以实现的目标--可能比其他人更经常遭受存在主义抑郁。

此外,有迹象表明,与其他人相比,智力水平更高的人更有可能有存在主义的恐惧和抑郁。

还有一些可能引发存在性抑郁症的生活经历,包括:

有压力的生活事件:引起重大剧变的情况会极大地影响你的生活。例如,一项研究指出,当癌症患者意识到死亡是一种非常真实的可能性时,他们可能会质疑生命的意义。

工作满意度差的:研究表明,工作满意度和心理健康之间存在着联系。所以,如果你对你的工作不满意,你可能会有更糟糕的心理健康。你也可能开始怀疑你的工作的目的或目的。

缺乏有意义的关系: 科学指出,健康的社会关系与我们健康和健康的各个方面有着密切的联系。

存在性抑郁症的影响

存在的抑郁会导致人们错过有意义的生活经验,或不能充分享受生活。例如,你可能会远离生活中一些有意义的关系。

当你在生活中有目标感时,它可以帮助你提高生活满意度。这意味着一种更一致的提升情绪,积极的观点和满足感。此外,研究还发现,当人们拥有高度的"幸福幸福感"时,他们往往会活得更长--这种幸福感被描述为来自感觉你的生活有意义的感觉。

2018年发表的另一项研究还指出,在生活中找到意义的人较少遇到身体健康问题,包括中风、心脏病发作、睡眠不好、痴呆症和身体残疾。

治疗存在性抑郁症的方法

当人们在感情上挣扎,与他人接触或与他人交谈时心理咨询师会有很大的帮助。这样做可以促使你找到新的视角,并有助于减轻抑郁情绪和对生活意义的想法。

认识到你被卡住了--而且你还没有装备好工具从泥里挖出来--是第一步。

存在性抑郁也是独一无二的,因为当我们试图在世界和我们的生活中找到意义时,它往往会带来一种深刻的自我反省。把这些不舒服的感觉和对生活中的"大问题"的探索性想法作为一个机会来自我发现。

这通常涉及质疑我们对世界的假设以及它应该是什么样的。

挑战我们长期以来的假设或信念--并且对那些假设持错误态度--将为我们提供适当的空间,以重新恢复我们的价值观。它还能帮助我们在生活中获得一种新的意义和目标感,从而使我们总体上感觉更好。

在更直接的情况下,一个人的表达方式可以非常有助于缓解他们的抑郁症状。日记或写作等自我表达的方式，像艺术和音乐,以及学习一些新东西,都是减少抑郁症状的方法。

研究发现,艺术疗法/创造性表达与改善心理健康之间有着密切的相关性。

最后，

存在性抑郁是人类共同的经历。当你度过了成长阶段,开始对世界提出更深刻的问题时,这些感觉更有可能出现。然而,存在性抑郁症可以在任何时候发生。

如果你觉得你在努力寻找目标和意义,尝试去探索自我发现。它还有助于与其他人交流,包括值得信任的朋友和家人们/或咨询师他能引导你通过复杂的思想和感觉。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理

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