对失去亲人的人说什么？

很难知道该对失去亲人的人说些什么。您可能想向他们表示您的关心，但您可能不想说错话而让他们感到不安。然而，重要的是要记住，在这种情况下，没有什么是“正确的”。

每个人对损失的处理方式都不同，没有一个通用的脚本可以支持每个人。

这些是向失去亲人的人表达支持的一些方法。重要的是要记住，在这种情况下，没有什么是“正确”的。

文章翻译：What to Say to Someone Who Lost a Loved One

01表达您的哀悼

承认该人的损失并表达您的哀悼。例如，你可以说“我对你的损失感到非常抱歉，请接受我的哀悼”。

或者，你可以说“我知道他们对你来说有多重要，这一定是一段艰难的时期”，以承认他们损失的严重性并帮助使其正常化。

02向他们表明你的关心

联系这个人，让他们知道你关心他们。您可以简单地说“我关心您，我会为您服务”。

您甚至可以不用言语向他们表达您的关心。在他们悲伤的时刻，陪伴在他们身边，给他们一个拥抱，握住他们的手，或者倾听他们的倾诉，这正是他们所需要的。

向他们表达你关心的另一种方式是参加悲伤仪式。例如，您可以参加葬礼或醒来以支持此人并向他们表示您的关心。研究表明，在失去亲人后获得社会支持有助于改善人们的精神、身体和健康状况。

03提供您的帮助

悲伤常常让人感到孤立和难以承受。提供您的支持会很有帮助，让对方感到不那么孤独。

你可以提供特定形式的支持，例如提供儿童保育、膳食、后勤方面的帮助，甚至代表他们给其他人打电话。例如，你可以说：

“今晚我可以给你带一个砂锅来当晚餐吗？”

“需要我照顾孩子一段时间，让你休息一下吗？”

“要不要我陪你去殡仪馆帮忙安排一下？”

“你想陪伴一段时间吗？”

或者，你可以简单地提供无条件的支持，说“我会尽我所能地支持你”，这样对方就可以让你知道他们到底需要什么帮助。

他们可能会接受您的支持，也可能会拒绝您的支持。如果他们拒绝，不要认为这是针对你个人的；相反，继续提供帮助，让他们知道大门是敞开的。

04如果他们想说话就听

询问对方是否愿意交谈。以同情心和同理心倾听他们所说的话。

避免打断他们或试图给他们不必要的建议。尽管您很想为他们解决问题，但有时只是倾听他们的意见并陪伴他们就是您能做的最好的事情。让他们表达自己可以帮助他们处理悲伤。

悲伤往往是短暂的，因此人们可能会在思念亲人时的悲伤时刻、害怕孤独的时刻、接受失去的时刻，甚至是活着的幸福感之间波动。为他们提供一个安全的空间，让他们不加评判地与您分享他们的想法和感受，这一点很重要。

05让他们知道你理解

虽然每个人的悲伤经历都是独一无二的，但如果您也失去了亲人，您可能也会有类似的感受。

让对方知道你理解他们正在经历的事情会很有帮助，因为你也经历过类似的事情。

然而，重要的是要以一种认识和证实他们的悲伤的方式来做这件事，而不是最小化或忽视它。

06分享你的回忆

如果您也认识去世的人，如果他们想谈论此事，请与他们分享您对他们的回忆。知道你也对他们有美好的回忆，并且也以自己的方式让他们悲伤，这可以帮助他们在悲伤中感到不那么孤独。

07避免告诉他们要坚强

我们经常通过说“你很坚强”或“坚强起来”来安慰别人。尽管这些陈述表面上是支持性的，但隐含着一种期望，即他们必须保持坚强，按照社会规范，这意味着不要哭泣或公开表达自己的感受。

相反，如果一个人表现出情绪，她建议提供支持，让他们知道这是一个哭泣、尖叫、表达愤怒或其他情绪的安全场所。“这个过程的关键是认识到我们自己对这些情绪的不适，并有意地留在有需要的人身边，而不是立即将谈话转移到其他事情上。”

08保持理解和宽容

如果这个人的言语或行为对你来说很不寻常，不要生气。

悲伤会引起急性情绪和生理反应，导致强烈的悲伤、愤怒、焦虑、睡眠不足和食欲不振等症状。提醒自己，这个人正在经历一些与你无关的困难和痛苦。

当有人经历悲伤时，不要把互动当成针对个人的事情。宽容并提供恩典和理解。

09给他们时间

请记住，悲伤的过程需要时间。给人们空间，让他们按照自己的节奏和时间处理悲伤的各个阶段。定期与他们联系并提供您的帮助和支持，以便他们知道他们可以算上您。

10鼓励他们在需要时寻求帮助

如果此人难以处理悲伤并接受其损失，那么向心理健康专家寻求悲伤咨询可能会有所帮助。他们还可以从加入由悲伤的人组成的 支持小组中受益。

如果此人表达了自杀念头并且您担心他们的安全，请敦促他们立即寻求帮助。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

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