抑郁症症状和警告信号

时不时感到情绪低落是生活中的正常现象，但当绝望和绝望等情绪占据主导地位且无法消失时，您可能患有抑郁症。抑郁症不仅仅是因生活中的挣扎和挫折而感到悲伤，它还会改变你在日常活动中的思维、感觉和功能。它会干扰您的工作、学习、饮食、睡眠和享受生活的能力。只是想度过这一天可能会让人不知所措。

有些人将抑郁症描述为“生活在黑洞中”或有一种厄运即将来临的感觉，而另一些人则感到毫无生气、空虚和冷漠。男性尤其会感到愤怒和不安。无论您遇到什么问题，如果不及时治疗，都可能会成为严重的健康问题。但重要的是要记住，无助和绝望的感觉是抑郁症的症状，而不是你的现实情况。

无论你感到多么绝望，你都可以变得更好。通过识别抑郁症的不同症状，您可以采取第一步来感觉更好并克服问题。

抑郁症因人而异，但有一些常见的体征和症状。重要的是要记住，这些症状可能是生活正常低谷的一部分。但你出现的症状越多、越严重、持续时间越长，你患抑郁症的可能性就越大。

10种常见的抑郁症症状

无助和绝望的感觉。前景黯淡——一切都不会好转，你也无法采取任何措施来改善你的处境。

对日常活动失去兴趣。你不再关心以前的爱好、消遣、社交活动或性。你已经失去了感受快乐和愉悦的能力。

食欲或体重变化。体重显着减轻或增加——一个月内体重变化超过 5%。

睡眠发生变化。要么失眠，尤其是凌晨醒来，要么睡过头。

愤怒或烦躁。感到焦躁、不安，甚至暴力。你的忍耐力低，脾气暴躁，所有的事情和每个人都让你心烦意乱。

能量损失。感觉疲倦、无精打采、身体疲惫。您的整个身体可能会感到沉重，即使是很小的任务也会让人筋疲力尽或需要更长的时间才能完成。

自我厌恶。强烈的无价值感或内疚感。你会因为自己的过失和错误而严厉批评自己。

鲁莽的行为。您从事逃避现实的行为，例如药物滥用、强迫性赌博、鲁莽驾驶或危险运动。

注意力集中问题。难以集中注意力、做出决定或记住事情。

无法解释的疼痛。头痛、背痛、肌肉酸痛和胃痛等身体不适症状增加。

虽然焦虑和抑郁是不同的情况，但它们源于相同的生物脆弱性，因此常常齐头并进。焦虑既可以作为抑郁症的症状出现，也可以首先引发抑郁症。事实上，研究表明超过 40% 的重度抑郁症患者还患有焦虑症。

这两种疾病之间的一些症状也可能看起来非常相似，因此很难区分这两种疾病。抑郁和焦虑都会出现烦躁、愤怒、不明原因的疼痛以及精力、注意力和睡眠模式的变化。即使是通常与抑郁症相关的持续的黑暗、消极的想法也可能看起来很像焦虑症带来的无尽的担忧。

然而，也存在一些明显的差异。虽然抑郁症和焦虑症的症状在不同的人身上可能看起来非常不同，但以下内容可能有助于区分这两种情况：

在没有焦虑的抑郁症中，您可能会感到迟钝和毫无生气，没有动力去做任何事情。患有焦虑症时，您更有可能感到紧张和不安，思维敏捷。

在没有焦虑的抑郁症中，你可能会对你所看到的不可避免的黯淡未来感到绝望和无助。有了焦虑，你更有可能一遍又一遍地担心未来会发生什么，感到害怕和紧张，但认为你的担忧可能是缓解这些恐惧的关键。

如果您发现焦虑症状与抑郁症同时出现，那么针对这两种情况寻求治疗很重要。由于它们之间的关系如此密切，因此许多针对焦虑的自助和治疗方案也将有助于控制抑郁症状。

是抑郁症还是双相情感障碍（躁狂抑郁症）？

双相情感障碍，也称为躁狂抑郁症，涉及情绪、精力、思维和行为的严重转变。由于它在低度阶段看起来与抑郁症非常相似，因此经常被忽视和误诊。这可能是一个严重的问题，因为服用抗抑郁药治疗双相情感障碍实际上会使病情变得更糟。

如果您曾经经历过过度欣快感、睡眠需求减少、思绪急促和冲动行为的阶段，请考虑接受双相情感障碍评估。

其他可能出现抑郁症状的情况

焦虑和双相情感障碍并不是唯一可能被误认为抑郁症的情况。正如抑郁症可能由其他健康问题引发一样，也有一些精神和医疗状况可以模仿抑郁症的症状。这些包括：

注意力缺陷多动障碍（ADHD）。抑郁症和多动症都可能出现烦躁、注意力不集中、烦躁和失去动力等症状。即使您的多动症症状在童年时没有被识别出来，也不意味着它们不会影响您成年后的情况。    

慢性疲劳综合症或长期新冠肺炎。持续疲劳、睡眠模式改变和注意力不集中也可能是慢性疲劳综合症（肌痛性脑脊髓炎）或长期感染新冠病毒的原因，即使您的病毒检测不再呈阳性，新冠病毒 (COVID-19) 的影响仍会持续存在。尽管医疗专业人员对这些病症仍有很多不完全了解的地方，但您仍然可以采取一些措施来缓解症状并改善您的感觉。

帕金森病。帕金森病经常伴随的精力不足、动作缓慢、情绪和记忆力改变，看起来很像老年人的抑郁症状。

纤维肌痛。纤维肌痛综合征 (FMS) 引起的广泛肌肉骨骼疼痛通常伴有睡眠、疲劳和情绪变化，这些变化可能被误认为是抑郁症。其他慢性疼痛来源也会让您感到绝望和疲惫。

其他身体状况，如糖尿病、甲状腺功能减退、贫血、低血糖和维生素 D 缺乏也可能引发抑郁症样症状。医疗保健专业人员的血液测试和其他筛查方法可以帮助确定这些情况是否导致您的症状。

抑郁症是自杀的主要危险因素。深深的绝望和绝望会让自杀感觉成为逃避痛苦的唯一方法。如果您的亲人患有抑郁症，请认真对待任何自杀言论或行为，并留意警告信号：

谈论自杀或伤害自己。

表达强烈的绝望或被困的感觉。

对死亡或垂死的不同寻常的关注。

行为鲁莽，就好像他们想死一样（例如超速闯红灯）。

打电话或拜访别人告别。

让事务井井有条（赠送珍贵的财产，收拾残局）。

说“没有我，每个人都会过得更好”或“我想离开”之类的话。

突然从极度沮丧转变为表现得平静和快乐。

如果您认为朋友或家人正在考虑自杀，请立即表达您的担忧并寻求帮助。公开谈论自杀的想法和感受可以挽救生命。

如果您有自杀倾向……

当你有自杀倾向时，你的问题似乎并不是暂时的，而是压倒性的、永久性的。但随着时间的推移，您会感觉好多了，尤其是在获得帮助的情况下。在这个困难时期，有很多人愿意为你提供支持，所以请伸出援手！

抑郁症通常因年龄和性别而异，男性和女性、年轻人和老年人的症状也不同。

男士

抑郁的男性不太可能承认自我厌恶和绝望的感觉。相反，他们倾向于抱怨疲劳、烦躁、睡眠问题以及对工作和爱好失去兴趣。他们也更有可能出现愤怒、攻击性、鲁莽行为和药物滥用等症状。

女性

女性更容易出现明显的负罪感、睡眠过多、暴饮暴食和体重增加等症状。女性抑郁症还受到月经、怀孕和更年期荷尔蒙因素的影响。事实上，产后抑郁症影响多达七分之一的女性产后。

青少年

烦躁、愤怒和激动往往是抑郁青少年最明显的症状，而不是悲伤。他们还可能抱怨头痛、胃痛或其他身体疼痛。

老年人

老年人往往更多地抱怨身体上的症状，而不是情绪上的体征和症状：比如疲劳、不明原因的疼痛和记忆问题。他们还可能忽视自己的个人外表并停止服用对健康至关重要的药物。

除了年龄和性别之外，抑郁症状还可能根据抑郁的类型或严重程度而有所不同。了解您正在处理的抑郁症类型可以帮助您找到最有效的方法来克服问题并开始再次感觉好起来。