为什么今年你需要休假，即使你不去很远

在经历了全球流行病、集体创伤和工作与生活冲突之后，倦怠、焦虑和抑郁的感觉达到了历史最高水平。享受指定的假期可以极大地有益于您的心理健康并补充您的能量储备。只要您有意识地休假，您甚至可以在自己的家里“度假”。

文章翻译：

Why You Need to Take a Vacation This Year, Even If You Don't Go Far

我们现在都可以休假了。经过一年的集体创伤、工作不稳定或繁重的工作量以及巨大的压力之后，给自己一点时间放松一下，可以为身心带来奇迹。

但现实是，请假并不总是一件容易的事。正在发生的事情是我们开始以特定的方式定义假期。去年的限制使我们无法复制我们已经熟悉的东西，无论是长途飞行、外国国家还是繁华的景点。

但假期可以以不同的方式体现，而且也许从来没有像现在这样有必要休假。在家庭生活和工作生活几乎没有分离的一年里，我们看到焦虑和抑郁的感觉有所增加，这并非巧合。

我们需要扩大假期的定义，休息的需要对我们的幸福和心理健康至关重要，如果我们真的想专注于工作，从认知角度确保我们的大脑发挥最佳功能也很重要，因此我们继续保持质量工作的。”

由于疫情带来的持续压力及其对工作的影响，倦怠感不断加剧。人们比以往任何时候都更加感到疲惫、愤世嫉俗、工作能力下降。

过度工作而没有休息时间和参与有益活动的机会可能会导致倦怠或出现心理健康障碍。这种风险增加的部分原因是看似无穷无尽的工作量导致真正休息或分离的机会减少。

我们应对挑战、专注于任务以及控制情绪和行为的能力可以通过休息得到补充。我们需要从短暂的假期和参与有趣而有意义的活动中自然感受到的积极情绪。

无论你去哪里或做什么，假期都应该提供：从正常的日常生活中休息一下，促进身心健康，丰富生活的冒险，或者这三者的某种结合，旅行“你的旅行愿望清单：用伟大的冒险和难忘的回忆丰富你的生活的终极指南。

每个人都应该去度假，因为我们都被关起来了，从字面上看，我们渴望到那里去体验新事物。这就是为什么像‘离开’和‘换个环境’这样的短语对我们的心理很重要的原因健康。

首先决定您想要获得什么样的体验，然后找到最佳的体验地点。但你不一定需要穿越整个国家才能实现这些目标——它可能会发生在下一个城镇。事实上，在当地酒店甚至自己家中度假是一种经济实惠的选择，但仍然可以带来心理健康益处。

虽然较长的假期可能会给您更多的时间放松，但如果您要摆脱工作的束缚，用自己喜欢的活动来充实自己的时间，让自己真正放松，那么即使只在舒适的家中休息一天也可以。你只需要真正有意识地对待那一天，即“有一个真正的计划。”

如果您刚刚开始计划假期或居家度假，建议您首先问自己一个问题：我想体验什么？

人们在计划度假的整个过程中都不会问自己这个问题。哪里是最好的去处？你最喜欢的三个地方是什么？先决定你想要什么样的体验，然后找到最好的地方去做。

为此，请考虑您的爱好和兴趣。如果您是一个活跃的人，户外探险假期或虚拟瑜伽静修可能适合您。如果您喜欢烹饪，可以根据当地美食寻找目的地，或搜索能为您带来全新体验的烹饪课程。如果您只是想找一些安静的地方来补充阅读时间，请选择风景优美的更偏远的地方。

如果整个家庭都参加这次旅行，请将每个人都包括在这次谈话中——甚至，尤其是孩子。他们经常会想出有创意的想法。

一旦您心中有了几个选择，请将它们与您的预算和可用的假期时间进行比较。找出最有效的方法，而不会给自己或其他规划者带来压力。一旦你确定了计划，就让自己享受假期前的时光，无论假期有多长。

对旅行的期待与旅行本身一样好，甚至更好。

假期可以让我们从工作和日常生活的压力中恢复过来。今年，优先安排一些时间来放松身心尤其重要，即使是在舒适的家中。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

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