当你感到迷茫时如何应对？
发布时间：2023-06-23 浏览次数:61次
如果您感到迷茫，您可能会感到与周围的一切脱节。您可能想知道生活的意义是什么以及下一步应该做什么。感觉你的生活没有目的、方向或运动。这种感觉可能令人困惑和沮丧，您可能想知道如何处理它。
如果您有这种感觉，请不要担心，每个人都会时不时地感到迷茫。这是一个自然的情绪过程，表明需要改变或有机会成长。
文章翻译：How to Cope When You're Feeling Lost
# ONE 您可能会感到迷茫的原因
生活变化 重大的生活变化，例如搬家或开始一份新工作，可能会让您感到迷茫，因为您可能不知道自己的出路、没有规律作息或还没有朋友。 失去亲人 失去亲人或失去生活中的重要关系也会让您感到震惊、悲伤、愤怒和失落。您的生活或身份的某些方面可能涉及您失去的人，您可能想知道如何独自做事或在没有他们的情况下继续前进。 挫折 经历重大挫折，例如失去工作或生意或被诊断出患有健康状况，可能会让您感到悲伤和失落。 缺乏支持 在你的生活中有亲密的朋友或家人可以帮助你感到脚踏实地。没有支持系统，很容易感到孤独、孤立和迷失。 打乱生活 固定的日常生活有助于促进稳定性，并给您一种平静、舒适和自信的感觉。日常活动的中断会让您迷失方向，难以站稳脚跟。 重要决定 如果您面前有一个重要的或改变生活的决定，您可能会被自己的想法和情绪所淹没，并且不确定该做什么，这会让您感到迷茫。 社会压力 有时，人们的期望会给您带来压力，这会使您感到自己想做的事情与您认为自己应该做的事情之间存在脱节。这种情况可能具有挑战性，会让您感到迷茫。 压抑情绪 体验你的感受，无论是积极的还是消极的，都有助于让你活在当下。但是，压抑自己的感受并拒绝承认它们会使您感到迷失和与自己脱节。
# TWO 特征
情绪和行为症状： 不知为何哭泣 经历情绪波动 远离亲人 对你的爱好或曾经让你快乐的事情 感到不感兴趣 无法做决定 对简单的任务或选择感到不知所措 从事古怪、冲动或冒险的行为 对周围的人感到恼火 对自己感到沮丧 对未来不感到兴奋 感觉自己只是在“走过场” 容易屈服于他人的影响 不知道你在做某事是因为你想做 还是因为你认为你应该做
# THREE 如果你感到迷茫，如何应对
反思需求 花一点时间与自己相处，问问自己哪里出了问题以及为什么会有这种感觉会很有帮助。评估您的需求以及您的选择和环境如何满足这些需求。 寻找机会 想想你生活中你想改变的领域，以及你如何才能让事情变得更好。虽然迷失感让人不舒服，但将其视为个人、职业或情感成长的机会。 专注自己 专注于您的优先事项，将您的时间和精力集中在您的优先事项上，避免外界干扰。 照顾自己 将自己的需求放在首位。练习身体和情绪的自我照顾。 记日记 在日记中写下您的想法可以帮助您更加了解自己的感受和动机。寻找环境、行为和你迷失感的强度之间的模式。 自我肯定 大声说出积极的肯定，积极的自我肯定可以帮助增强您的信心并增加您的自我价值感。每天练习对自己大声说出来。 寻求援手 向亲人伸出援手，让亲人知道您的感受，并与他们分享您的任何疑虑。首先与他们讨论任何重要的决定。让他们知道他们可以如何支持您。 变化 重大的生活变化，例如搬家或开始一份新工作，可能会让您感到迷茫，因为您可能不知道自己的出路、没有规律作息或还没有朋友。 支持关系 让自己远离不健康的关系：评估你的人际关系，让自己远离不利于你的不健康的动态。只关注健康、支持性的关系。 支持小组 建立支持系统，通过兴趣爱好、俱乐部、在线平台或支持小组，建立一个由志趣相投的人组成的网络。定期与他们保持联系，积极参与社区活动。 健康作息 保持健康作息，保持作息规律，多运动、充足睡眠和均衡饮食。健康的作息习惯可以帮助您感觉更稳定、更有控制力。 支持 如果您感到不知所措、迷失或无法独自应对，与可以提供指导和支持的心理保健提供者交谈可能会有所帮助。 迷失感可能令人沮丧，甚至令人恐惧，因为它会让您感到孤单和失控。但是，您可以采取一些步骤来更好地掌控自己的生活。花时间反映您的感受并与亲人联系通常会很有帮助。如果您需要额外的支持或感觉无法应对，请向精神心理保健提供者寻求帮助。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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