如何用幽默应对压力

幽默感可以增强抗压能力并改善您的整体身心健康。

它还可以帮助您：

与他人建立联系

以不同的方式看待事物

规范您的体验

保持牢固的人际关系

保持身体健康

保留和共享信息

帮助提高工作满意度

您可以通过几种简单的方式培养您的幽默感——您练习得越多，它们就会变得越自然。

即使只是假装微笑也能增加幸福感——而不仅仅是表面上的。这是因为微笑的行为，无论是真笑还是假笑，都会使您的身体释放出让人感觉良好的化学物质，即内啡肽。另外，假笑往往会导致真正的微笑，这有助于笑声更容易出现，反过来，也更容易平息压力。

当你身处困难境地时，它似乎势不可挡。然而，退后一步，作为一个客观的观察者来看待你的处境，可以帮助你发现其中的荒谬之处。这就是所谓的重构——它确实有效。

尝试与您的朋友进行一场“最讨厌的老板”竞赛，或者数一数同一令人沮丧的事件在一天内发生了多少次。（“今天我被堵了七次——我差不多有 10 次了。”）这对于你无法控制的可预测或重复的恼人情况非常有效。通过这种方式，您可以看到它们的所有荒谬之处，而不是让它们让您感到不安。

如果您的情况看起来令人沮丧得可笑，请认识到它是多么令人沮丧和烦人的 可笑之处。在你的想象中，将情况发挥到极致，变得更加荒谬，直到你发现自己被逗乐了。

例如，在排长队时，想象几个小时过去了，然后是几天，然后是几年。多年后，当您排队时，想象亲人拜访您的老人或参加您孩子的生日聚会。想象这种荒谬可以帮助你在你的环境中找到幽默感。

社会支持是压力管理的重要组成部分。找一个朋友或一群朋友，与他们分享你的挫折和挑战，并在这个过程中对他们开怀大笑。即使你的朋友不在，你也可以通过思考稍后的复述来减轻心情。

幽默的情景喜剧、模因和在线视频很受欢迎，部分原因是它们经常将普遍令人沮丧的情况推得更远，以显示其愚蠢的一面。这种对生活的诠释可以帮助你保持轻松愉快的态度，找到自己看世界的方式。寻找能够巧妙地从烦人、沮丧或其他不愉快的事件中找出幽默的内容。

幽默通常有助于缓解压力，但并非总是如此。如果您经历慢性压力或频繁的急性压力，您的整体健康取决于找到适合您的应对策略。