关爱女性，从了解产后抑郁症开始
发布时间：2023-06-10 浏览次数:54次
在孩子出生后，女性通常都会经历“产后忧郁”——感到压力、悲伤、焦虑、孤独、疲倦或哭泣。
但有些女性，高达七分之一，经历了更严重的情绪障碍——产后抑郁症(PPD)。(产后精神病是另一种不同的疾病，非常罕见，它可能涉及妄想或幻觉等精神病症状。)
与婴儿忧郁不同，产后抑郁症不会自行消失。它可能在分娩后几天甚至几个月出现，但如果不及时治疗，它可以持续数周或数月。
产后抑郁症会让妈妈们很难度过一天，它会影响女性照顾宝宝和自己的能力。
产后抑郁症可以影响任何女性——容易怀孕或怀孕有问题的女性，第一次怀孕的母亲和有一个或多个孩子的母亲，已婚妇女和未婚妇女，无论收入、年龄、种族或民族、文化或教育程度如何。
1.对你曾经喜欢的事情失去乐趣或兴趣，包括性；
2.比平时吃得多或少得多；
3.焦虑——全部或大部分时间——或惊恐发作;
4.责备自己；
5.过度易怒、愤怒或激动;
6.情绪波动悲伤，长时间无法控制地哭泣；
7.害怕不能成为一个好母亲；
8.害怕独自和孩子在一起；
9.痛苦无法入睡，睡得太多，难以入睡或保持睡眠；
10.对孩子，家人和朋友不感兴趣；
11.难以集中注意力，记忆细节或做出决定；
12.想要伤害自己或孩子。
如果这些警告信号或症状持续超过两周，这时可能需要寻求帮助了。
无论症状是轻微还是严重，只要治疗得当，康复是可能的。
1.产后激素水平的变化；
2.有过抑郁或焦虑的经历；
3.有过抑郁或精神疾病的家族史；
4.照顾新生儿和处理新生活变化所带来的压力；
5.有一个哭闹比平时多、难以安慰或睡眠和饥饿需求不规律且难以预测的具有挑战性的婴儿；
6.有特殊需要的婴儿(早产、医疗并发症、疾病)；
7.第一次做母亲；
8.很年轻的母亲；
9.其他的情绪压力，如爱人去世或家庭问题、经济或就业问题、孤立和缺乏社会支持。
1.不要独自面对产后抑郁症。
2.可以在附近找到适合的心理咨询师。
3.与伴侣、母亲、朋友和亲人开诚布公地谈论你的感受。
4.加入一个母亲支持小组——如果找不到的话，向你的医生寻求建议。
5.找一个能帮你照顾孩子的亲人或好朋友。
6.尽可能多地睡觉或休息，你可以要求提供保姆。
7.如果医生说可以，就去散步，或参加其他形式的运动。
8.尽量不要担心不重要的任务。
9.在照顾新生儿的时候，你要现实一点。
10.减少不太重要的责任。
记住，产后抑郁症不是你的错——它是一种真实的、但可以治疗的心理障碍。
如果你有伤害自己或宝宝的想法，现在就采取行动:把宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床。
如果需要的话，立即打电话给朋友或家人寻求帮助。或者，拨打危机干预热线。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
— The End —
如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。
------南京晓然心理咨询中心
