考前焦虑是什么？家长和孩子能做什么？

考前焦虑是指在考试即将到来之前，出现较为严重的心理症状。

这种症状包括情绪波动、睡眠障碍、食欲不振等，严重影响了学生的学习和生活质量。

家长和孩子对于考前焦虑可以采取一些措施来缓解。

首先，家长和孩子应该认识到考试只是生活中的一部分，不是全部。

家长要向孩子传递一种正确的考试观念，告诉孩子考试只是一种检测学习成果的方式，不代表孩子的全部价值。

同时，家长也可以给予孩子更多的支持和鼓励，让孩子感受到家人的关爱和支持。

其次，家长和孩子要在生活中保持积极心态，做好心理调适。

可以适当锻炼身体、听听音乐、看看电影等方式来缓解心理压力。

同时，家长可以和孩子一起做一些有意义的事情，转移孩子的注意力，减少焦虑情绪的发生。

最后，如果考前焦虑症状比较严重，家长可以帮助孩子寻求心理咨询。

心理咨询师可以针对孩子的具体情况，制定合理的心理调适方案，帮助孩子缓解焦虑情绪，增强自信心和应对能力。

总之，家长和孩子要正确对待考试，学会适当的心理调适和应对方式，让孩子在考试中发挥出自己的最佳水平。

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------南京晓然心理咨询中心