如果旁观你的思想，会发生什么？

你是你思想的观察者。我们都有一定程度的自我意识，可以观察我们的思想、情绪和经历。我们是生活的见证者，是静观其变的观察者。

这样想：想象你坐在河边看着水流过。水在向下游移动时不断变化。你是观察者，那个看着水流过的人。在这个比喻中，你的思想是水，而你是观察者。正如你不是河里的水，你也不是你的思想。你是观察它们的意识。

这似乎是一个很小的区别，但它对我们的生活有着深远的影响。当您过于认同自己的想法时，您可能会陷入其中。您可能会依附于某些信念或想法，当这些信念受到挑战或被证明是错误的时，这可能会导致痛苦。您还可能被消极或侵入性的想法所淹没，这会影响您的心理健康和幸福。

然而，当你认识到你不是你的想法时，你就可以与你的想法保持距离。您可以观察自己的想法而不会陷入其中，这可以帮助您在生活的挑战中保持冷静、专注和集中注意力。您还可以更加了解自己的思维模式和倾向，这可以帮助您摆脱无益或有害的思维模式。

这并不意味着您应该忽略您的想法或将它们视为不重要而忽略。您的想法是信息和洞察力的宝贵来源，它们可以帮助您理解世界。但你不必被他们定义。

你是你思想的选择者

作为观察者，你可以选择：哪些想法是真实的？哪些想法有帮助？我想回应哪些想法？我想忽略哪些想法？成为你思想的选择者是你生活中所有力量的所在。

要了解选择者的身份，重要的是要知道您有两个截然不同的心理系统，可以称为两个“不同的大脑”：自动快速大脑和有意识的慢速大脑。

在任何一天，我们的大部分想法都来自我们自动的快速大脑，它是我们过去学到的东西的仓库。为什么你可以开车回家却不记得离开高速公路？因为你不需要考虑太多，你的无意识大脑已经学会了回家的路，并自动产生你需要的想法来执行让你到达那里的行为。这种想法发生得如此之快，以至于常常在你的意识之外。这也是让你陷入旧模式的大脑。

我们也有一个更有意识和更深思熟虑的头脑，我们用它来做出深思熟虑的选择。当您必须集中注意力并学习新事物时，您就会使用这种思维。它通常被称为慢脑，因为你必须放慢速度才能真正专注于做你以前没有做过的事情。

这是你用来观察自动思维并决定你想对它们做什么的大脑。当你想打破旧的自动行为模式并做一些不同的事情时，你会使用有意识的选择大脑。

连接到你的意识

当你处于有意识的头脑中时，你就会意识到自己是观察者和选择者。

那么，您如何才能更多地与自己的这一重要方面建立联系呢？

练习正念。保持正念可以帮助您更好地了解自己的想法和情绪，并培养与它们的分离感。通过学习不加判断地观察你的想法，你可以培养一种更大的内心平静和平静的感觉。

限制分心。关掉你的手机，关闭你的电脑，找一个安静的地方，让你可以专注于连接你的想法和感受。

记日记。写下您的想法和感受可以帮助您处理它们并与您的意识思维更深入地联系。

冥想。冥想是另一种连接意识的强大工具。通过专注于你的呼吸并让你的头脑平静下来，你可以获得更深层次的意识和洞察力。

足够的睡眠。睡眠不足会使您难以与有意识的头脑联系。确保你每晚都有充足的睡眠，这样你才能在白天全神贯注。

与你的意识思维建立更多联系，以便你可以成为你思想的观察者和选择者，这需要练习和奉献，但这样做的好处是值得的。通过与您的想法和感受保持一致，您可以做出更好的决定，更有创造力，过上更充实的生活。