练习自私的6个时刻

自私” 一词常常让人联想到负面含义，在许多情况下，最好避免以自我为中心的行为。与此同时，有许多例子要求我们向内看，将自己置于周围的人之上。

如果我们不断地把时间和精力花在别人身上，而不是有意识地把时间和精力花在自己身上，我们就有可能变得筋疲力尽，从而危及身体、心理和情感健康。

更重要的是，逃避自我照顾也会让我们忽视自己的需求，更难给予我们最关心的人。如果我们想向他人提供耐心、同情心、善良和温暖，那么我们必须首先向自己展示这些东西。

文章翻译：6 Times It’s Perfectly OK to Be Selfish

独处时间对我们的心理健康起着关键作用。它允许个人探索，可以培养创造力，并且可以帮助我们在与他人共度时光时补充能量。如果你有一段时间没有花时间专注于自己，那就为你抽出一个晚上、一个周末，甚至几个小时。

定期创造这段时间，这样你就可以确保避免在意识到自己需要填满自己之前耗尽自己。

享受活动、聚会和社交联系都很棒。然而，对社交活动的过度投资会让我们感到筋疲力尽。有时，当我们只想说不时，我们甚至可能会通过对某件事说“是”来背叛自己。

在这些冲突的时刻，自私地说这样的话是可以的：“听起来很有趣，但这次我不能加入。”

假期的字面定义是“一段延长的休闲和娱乐时间”。无论您是享受在家度假、享受快速的当地度假，还是长期旅行，摆脱工作和家庭生活的责任都很重要。

累积休假时间而不休假对我们没有任何帮助。确保你抽出时间，因为这是你应得的，只有在远离日常工作后才能充电和加油。

2018 年的一项研究发现，即使是短暂的假期也可以改善压力水平。该研究的参与者指出，三天后，他们感觉身体更好，睡眠质量更好，情绪也有所改善。有趣的是，五周后这些好处仍然存在。

为实现一个大目标 而感到自私或自恋是很常见的，但自我发展和自我完善是我们幸福不可或缺的一部分。也许我们正在为我们的事业投入更多的精力，关注家庭而不是社交友谊，或者为了实现每天需要一两个小时的健康目标而努力。

当您倡导自己的情感需求时，您就是在赋予自己权力。要求加薪或提倡你需要的任何东西都不是自私的。如果你寻求的东西会帮助你而不伤害他人，那么你就是在实践“健康的自私”。

说到目标设定，另一个练习“自私”的非常正常的时间是当你庆祝一项重大成就时。从外在看，我们可能会认为庆祝个人里程碑的人是自恋的。

然而，我们不必从这个角度来看待我们自己（或其他人）的成就。当我们能够庆祝生活中美好的事物时，我们就展示了我们真实的存在，而不必将其标记为不健康的自恋。

有趣的是，研究发现，“大声”庆祝我们自己的成功可以对他人产生积极影响。当为自己加油时，它允许其他人也这样做。

我们的一生都会遇到充满挑战的时刻，而在这些时刻，自我保健对我们的幸福至关重要。这不仅限于经历损失、进入或退出一段关系、生孩子或进入“空巢”、处理诊断或经历其他重大变化。

在这些时刻练习“自私”可能看起来像是在逃避我们的责任，依赖他人，寻求帮助，并花更多的独处时间进行反省。传达您的需求并做您需要做的事情，以克服悲伤、冲突或沮丧等令人困惑的情绪。

为自己抽出时间可以让您在健康和幸福的各个方面找到更大的平衡。自私可以帮助你调整自己，这样你不仅能意识到自己的需求，还能以健康的方式满足它们。在这样做的过程中，你要确保你的杯子是满的，并且你有足够的空间留给你最爱的人。