伴侣吵架后怎么和好？晓然心理教你3招

1. 进行和解谈话

在尖叫、阻挠和/或批评平息之后，花一些时间来处理你与伴侣的经历，以防止你自己在未来为同样的事情争吵。你可能不想在战斗结束后立即这样做。给它一些时间，也许是几个小时，甚至一两天，让神经平静下来。

确保你对自己在争论中的角色负责。专注于寻找妥协而不是胜利。

发表在《家庭心理学杂志》上的一项研究发现，与那些避免谈论争吵或干脆放手不管的夫妻相比，专注于积极修复关系和获得新观点的夫妻更容易恢复亲密关系。

您可以按照以下几个步骤以健康的方式处理论点：

听听他们的故事以及他们对这种情况的感受。他们如何看待他们对这种情况的反应以及您的反应？

承认你在冲突中的角色。你是如何促成冲突的产生和升级的？

计划更有效的方式来相互沟通，以避免将来发生类似的冲突。

2.找到安慰

与您的伴侣争吵会让您感到疏远或不安。要重新点燃感情，回到基础并重新审视你们关系的基础。通过口头和身体表达吸引你的地方，拥抱你喜欢你的伴侣的地方。

您可能会惊讶于一个简单的手势（例如拥抱、表达感激之情或请求共度时光）会产生多大的不同。事实上，发表在《社会与个人关系杂志》上的一项研究毫不奇怪地表明，那些定期给予和接受彼此深情接触的伴侣会更快乐，并且报告的关系满意度更高。

这个想法是要带回您与伴侣共享的亲密空间的熟悉感，这在冲突中暂时消失了。一旦你们一起修复了关系中的裂痕，你们在战后相处的时间会感觉更加特别。

3. 分享笑声

共度美好时光，尝试新活动，尤其是那些能引起欢笑的活动，可以加深你们之间的联系。一篇发表在Current Directions in Psychological Science上的文章解释了分享笑声如何与关系中的安全感和亲密感相关联。

对同一件事大笑会强化你和你的伴侣对世界有着相似看法的观念，因此会增加你们的经历的深度。接触你内心的童真——绘画、玩游戏、在街机上消磨时间等等——可以帮助你和你的伴侣以一种有趣而有意义的方式建立联系。

提醒您自己和您的伴侣，你们仍然可以一起玩得开心，这会让您感到安心，并且可以帮助您正确看待困难。