不相信自己：为什么会有这种感觉
发布时间：2023-02-25 浏览次数:62次
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信任是几乎所有关系中的重要因素，包括您与自己的关系。
不信任自己会使您难以做出决定、相信您的直觉、满足您的需求以及充分利用机会。
本文列出了您不信任自己的一些迹象、您可能有这种感觉的原因、对自己缺乏信任会如何影响您，以及您可以采取哪些步骤来重建信任。
文章翻译：verywellmind, I Don't Trust Myself: Why You Feel This Way and What to Do.
“ 你不相信自己的迹象
这些迹象表明您不相信自己：
1.您寻求他人的保证和建议，而不是调整您对情况的感受。
2.当必须做出重要决定时，您会征求周围其他人的意见。
3.你会推迟做决定和拖延，因为与害怕做出错误决定相比，你发现不确定性更容易。
4.您避免调整自己的需求和愿望，而是断开连接。
5.你高估了别人的观点，低估了自己的想法和直觉。
6.做出决定后，您会感到极度内疚，并且总是担心自己做出了错误的选择。
7.你反复思考如果你选择了另一条路会怎样。
8.您将自己的选择与其他人的决定进行比较。
9.除非得到外部验证，否则您不相信自己做出了正确的决定。
10.你很快就会相信对自己的负面看法。
11.你低估了自己选择的力量。
12.你不承认也不相信自己与生俱来的价值和身价。
“ 您可能不信任自己的原因 您可能会觉得自己无法信任自己的原因有很多 害怕做出错误的选择
不适应自己的感受和需求的人往往会根据他人的观点来调节自己。他们对自己缺乏信任的背后是害怕他们会做出错误的选择，并且对自己做对自己最有利的事情的能力缺乏信心。
他们还倾向于制造“正确”和“错误”决定的错误二分法。他们通过这种黑白镜头简化决策，以创造一种控制幻觉，而不是认识到自己在各种情况下都能茁壮成长并在情况未按计划进行时应对逆境的能力。
通常，不信任自己并发现难以做出选择的人往往会在两个同样积极的选择之间挣扎。争论不在于哪个决定对他们最好，而在于他们对自己的能力缺乏信心。
他们倾向于在亏损的情况下运作，他们认为自己必须最大限度地利用机会，并为自己创造尽可能最好的情况，以克服他们认为的缺点。
过去的事和现在的习惯
过去曾做出错误决定或经历过情感虐待而难以相信自己的自我价值的人可能会养成反思自己并寻求他人意见和认可的习惯，以帮助他们做出决定。
虽然这可能会帮助他们感觉自己是安全的和可控的，但随着时间的推移，随着他们与自己的需求和本能的进一步脱节，情况可能会变得更糟。
不信任自己会损害您的身心健康。根据罗曼诺夫博士的说法，这些是您可能会遇到的一些负面影响：
心理健康状况：难以相信自己的人往往会经历更高水平的焦虑、抑郁和内疚。
难以入睡：发现难以相信自己的人也容易出现睡眠困难，因为他们可能倾向于在入睡前的晚上反复思考大大小小的生活决定，这时他们无法从他人那里寻求安慰或在其他事情上分散自己的注意力方法。
身体健康状况：不确定性造成的压力和焦虑会损害他们的身心健康，最终导致记忆力减退、心脏病和糖尿病等疾病。
“ 重建对自己的信任
重建对自己的信任很重要，因为您必须忍受自己决定的后果。
虽然寻求他人的观点和建议可能会有所帮助，但其他人不会承担后果，因此没有资格为您做出人生决定。
如果您意识到自己很难相信自己并希望提高自信心水平，您可以采取以下步骤来重建对自己的信任。
调整您的需求和直觉
重建对自己的信任通常涉及提高自尊以及您相信自己有能力知道什么对您最有利。开始更加适应您的需求和您想要的东西。
当出现重大决定或情况时，抵制您最初立即告诉其他人并征求他们建议的倾向。相反，坐下来处理你的感受，考虑你的选择以及每个潜在决策点的利弊。
您可能会发现为每个决定写下利弊清单会很有帮助，因为在纸上写下您的想法可以提供更清晰的视角。
使用积极的可视化
积极的形象化可能是一个有用的工具。许多与自信作斗争的人倾向于使用消极的想象，这意味着他们会想象他们的决定可能出现的最坏结果，导致他们贬低自己的观点并将他人的观点理想化。
相反，想象一下做出决定并想象最好的结果。例如，如果您试图在两所不同的商学院之间做出选择，想象一下搬到每个新城市，结识新朋友，尝试新餐馆，在校园里走来走去，学习有趣的话题。
避免你沉思失去的机会，认为你不会享受这个环境，放学后找不到工作，然后后悔你的选择。
“ 最后，
不信任自己会对您的生活质量造成重大影响。除了造成身心健康问题外，它还会使您错过生活。
例如，您可能没有足够的信心来迈出这一步并选择您真正想要的职业。或者，您可能不相信自己对人的直觉而错过了真正美好的人际关系。
开始倾听您内心的声音并听从您的直觉很重要。这将帮助您建立信心并培养对自己的信任。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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