如何帮助孩子应对愤怒和沮丧

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幼的孩子经常发脾气，因为他们想要某样东西，但不知道如何得到。试着握住孩子的手，一起深呼吸。告诉你的孩子：“你现在有点生气，我也是。让我们都深呼吸，帮助我们冷静下来，这样我们就能弄清楚发生了什么事。”

除了深呼吸，父母还可以教授其他情绪调节策略：提供有用的短语，让孩子们在感到沮丧时可以对自己说：“我能做到。我可以保持冷静和耐心。”

使用积极的意象，例如一本图画书，孩子们可以在图画书中画出他们感到平静、快乐和被爱的地方。结合视觉辅助工具，例如温度计，孩子们可以将他们的情绪“温度”从红色降低到蓝色。

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当孩子学会注意和解释他们的感受时，他们可以用语言来表达沮丧而不是愤怒的行为。

父母可以教授情绪化的词汇——耐心、平静、快乐、沮丧、愤怒、悲伤——并帮助孩子将每个词与伴随情绪的身体感觉联系起来大学。

然后，当您注意到您的孩子正在经历每一种情绪时，包括确认和庆祝舒适的情绪时，请大声说：“你真的很有耐心和冷静。这是一项艰苦的工作，但我可以看到你一直在努力。”

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当孩子行为不端时，重要的是提供一致的后果，并加以解释，这样孩子就会知道他们的行为与反应之间存在关系。

例如，父母可能会把孩子送到他们的房间 15 分钟或取消特定特权，例如一个小时的电视时间。解释后果的原因：“我给你 15 分钟的暂停时间，因为你把盘子扔到了墙上。”

对不当行为的反应应该是适度和一致的。

如果一个孩子有时会超时，但其他时候不会，他们就不会知道攻击性行为会导致后果。

避免对严厉、严厉的管教反应过度，这会损害孩子的心理健康和发展。

请记住，学龄前儿童偶尔爆发是正常的。如果攻击性行为持续存在，家长可以向心理健康中心寻求建议，以了解更多关于正常行为与可能有问题的行为模式之间的区别。