新年flag-如何改变：当不改变一定比改变更痛苦时

发布时间：2023-01-15 浏览次数:67次

新年前后是我们回顾过去，展望未来的时段。通常人们都会想改变，并设立新年flag，然而改变并不容易。人们总在选择，总在衡量，总在矛盾中成长。改变和不改变背后又有怎样的理解。

文章参考：How to Change: Change Must Be Less Painful Than Not Changing, HealthyPlace.

在每年的这个时候，我们可能会考虑如何改变我们生活的各个方面。

我们可能想要改变自己的外貌、习惯或许多其他事情。

这些变化通常以新年目标的形式表现出来。正如我们大多数人所见，新年的目标和决心很少能坚持到结束。

这在一定程度上是因为我们没有考虑如何改变，以及需要改变什么。

在很多情况下，改变始于一个简单的想法:不改变一定比改变更痛苦。

不改变是痛苦的

决定改变的第一步是看看你今天在做什么，看看哪些不适合你。

你在寻找你的痛点。今天是什么让你痛苦，你想摆脱?

你应该把注意力集中在这个方面造成的痛苦上，因为这将成为你的动力。

改变也是痛苦的

那么人们需要考虑到改变本身是痛苦的。如果不痛苦，我们早就这么做了。

改变方程式

要想改变成功，改变的痛苦必须小于保持不变的痛苦。

也就是说，这个神奇的等式是:改变的疼痛<不变的疼痛。

这也许就是为什么节食减肥不经常起作用的原因。

一个人可能想要减掉10斤——这是他们的痛点——但一旦他们开始节食和锻炼，他们会发现减肥的痛苦比想减掉10斤的痛苦更严重。

我并不是说人们不能减掉10斤——当然，有些人可以——但他们的痛点必须比平均水平大得多，他们才有动力这样做。

这个等式也支配着其他的变化。

为什么酒鬼不戒酒呢?

这是因为尽管喝酒可能会导致疼痛，但不喝酒的想法会导致更大的疼痛。

只有当平衡发生变化，继续喝酒比戒酒带来更大的痛苦时，酗酒者才会做出不同的选择。

今年如何改变

如果你在新的一年里想要改变一些事情，而没有人说你必须要改变，考虑一下你的这个公式是如何的。

想想一成不变的痛苦——想想改变的痛苦吧。

诚实而现实地面对这些痛苦。

然后决定方程的哪一边胜出。

因为虽然改变可能是你的最大利益，但现在可能不是时候，失败可能比现在保持不变更让你退缩。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理

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