沉痛悼念，我们在为什么而悲伤？

悲伤实际上是一种学习形式？

我们可以通过几种不同的方式来思考它。

当我们经历了像我们唯一的逝去这样艰难的事情后，我们真的必须弄清楚：我现在如何生活在这个世界上？当我几十年来一直与之共事的这个人不再与我共事时，退休意味着什么？

它的一部分是学习作为一个带着这种缺席的人存在于世界上，但即使在更小的层面上，你也可以考虑我们必须改变的所有微小的小习惯。这就是因为发生了什么事而拿起电话给他们打电话的那种体验。然后当然，意识到我们不能给他们打电话。我们必须以新的方式学习所有这些小习惯和预测。

悲伤和抑郁之间有什么关系？

一个人可以在不沮丧的情况下悲伤吗？

悲伤的核心真的是围绕着渴望，渴望那个人回来或事情回到他们以前的样子。

从诊断临床科学和大脑成像工作中知道，悲伤和抑郁不是一回事。

我们可以既有悲伤，也可以有抑郁症，就像你可能有抑郁症和焦虑症一样，例如，但你可以有一个而没有另一个。在抑郁症中，感觉通常更全面。虽然我可能会因为我所爱的人不在而感到难过，但由于抑郁症，我可能会对很多事情感到难过。我会对我过去所做的事情感到内疚，担心我在工作中与人互动的方式，也会担心我一生中应该做的事情我从未完成过。抑郁症往往是全球性的。悲伤真的集中在那个所爱的人身上。这真的是关于，我需要这个人回来。没有这个人和我在一起我做不到。因此，这是一种略有不同的体验。

失去所爱的人就像失去自己的一部分一样？

想想当我们失去所爱的人时会发生什么，你必须首先认识到大脑编码了一种联系。

当你爱上你的配偶或孩子时，大脑会对这种联系进行编码。从本质上讲，它创造了一个我们，而不仅仅是一个你和一个我，而是创造了一个重叠经验的我们。正因为如此，当所爱之人不在时，我们实际上体验到的是我们的一部分不见了，对吧？在非常神经和编码的水平上，我们对我们的表示有一个洞。

这不仅仅是比喻方式，也许我们描述的感觉就像我们的心有一个洞。有了这个，我们可能会有不同的理解，可以考虑像幻肢综合症这样的事情，对吧？手臂或部分腿被截肢的人有时会感到缺肢的瘙痒或疼痛。我们知道这是因为大脑没有重新连接它对身体的表征。我们实际上正在经历与周围神经无关的大脑感觉。我认为我们正在逐渐发现我们被编码的方式可能意味着我们继续期望拥有我们的两个部分。

当我们在世界上运作时，你会期望拥有我们的两个部分，然后当他们不在我们身边时，你会体验到这是一个巨大的损失，一个失踪，一个缺席。

复杂的悲伤和日常的悲伤有什么区别？

DSM诊断和统计手册选择的这个词是长期悲伤障碍，而且最近实际上在去年采用了这个词。我喜欢“复杂性悲伤”这个词的原因是，当研究人员使用这两个术语时，他们实际上正在研究几乎相同的现象，但复杂性悲伤对我来说提醒我，我们正在谈论并发症。

所以这是一个可能有帮助的类比。如果你骨折了，我们实际上并没有做些什么来将这些细胞重新编织在一起，对吧？这是发生的自然愈合过程。不过，我们可能会采取一些措施来支持该流程。因此，我们可能会戴上石膏来支撑它，或者使用拐杖来提供一些额外的资源。这是一个自然的过程，除非有时我们会出现并发症，即试图愈合的区域出现感染，或者可能出现二次骨折。

在这种情况下，介入并帮助骨骼恢复到典型的愈合轨迹可能非常有帮助。所以打个比方，我认为悲伤是对失去的一种自然反应，它是我们的大脑、我们的思想、我们的身体做出的反应。我们中的绝大多数人都非常有弹性。我们中的绝大多数人都会找到一种方法来恢复这种有意义的生活，找到一种方法继续爱我们的孙子孙女，在餐桌上吃晚饭，去杂货店，所有这些事物。当我们在这个过程和长期悲伤障碍中脱轨时，困难就来了，而为治疗长期悲伤障碍而开发的干预措施真正专注于尝试培养一个人的新技能

所以干预并不是为了让他们停止悲伤，这不是我们的想法。而是要注意他们偏离轨道的方式，他们的特殊想法，他们从事的行为在他们勇敢地向前迈进时无济于事。通过以这种方式进行干预。

超社会悲伤：我们怎么能对名人，一个我们钦佩的人，已经去世了感到强烈的悲伤？

当人们为死去的名人而悲伤时，他们非常钦佩的人，这不是身体上的损失，因为除了你心中的那个人之外，你与那个人没有真正的关系。

我们经常看到，当一位著名演员或音乐家死去时，他们常常悲痛欲绝，这几乎是无法理解的。这些不认识此人的人怎么会如此感动，以至于他们会来到一个地方并留下鲜花和蜡烛？你甚至只是听到人们的描述，或者你自己可能已经感受到当名人、演员或音乐家去世时真正伴随着你的痛苦。虽然没有可以从外部指出的官方关系，而且我们当然知道那个人不认识我们。另一方面，其中许多艺术形式为我们提供了一种获取内心情感的方式。

想想音乐家写歌词的方式，我们会想，“天哪，他们怎么会知道我的事，对吧？这确实准确地描述了我的感受。” 我认为这是一种发生的联系，通常这些关系，我会称之为，这些与演员和音乐家的联系，有时会发生在我们的生活中，我们真的在努力寻找表达我们内心感受的词语。所以我们花时间看一个演员或花时间一遍又一遍地听音乐，我认为从某种意义上说，这是一种联系。因此，这种超社会的悲伤意味着我们失去了一个真正理解我们看待世界方式的人，而且我们经常将其与我们生命中的特定时间联系起来。

人们常常发现很难知道如何支持悲伤的人

这很困难，和一个悲伤的人在一起，很难忍受这种强烈的情绪。人们正在经历他们一生中最糟糕的经历。他们会经常这样描述它，而且常常也很出乎意料。因此，在我们走进那扇门之前，我们常常不知道悲伤会是什么感觉。所以困难在于，尤其是在我们的文化中，我认为当我们试图为悲伤的人提供支持时，我们的目标通常是让他们振作起来，对吧？我们不希望他们感受到这种强烈的悲痛。

让我们从一个悲伤的人的角度考虑一下。所以对于一个悲伤的人来说，他们经常会有这种非常强烈的意外经历。就像情绪表盘刚刚调高，现在他们正和一个试图帮助他们进入与现在不同的状态的人坐在一起，对吧？正在努力让他们振作起来。

我认为对于许多感到更加疏远的悲伤的人来说，我已经很难体验我正在经历的事情，现在如果我应该表现得好像我感觉很好或就像你说的那样，就会出现脱节让世界上的一切都好起来了。

我们的目标，也许不是让他们振作起来，而是简单地与他们在一起。他们重新了解现在的生活是什么样的？他们了解悲伤的感受是什么？我们是否能够与他们在一起并让他们知道我们将与他们在一起，无论时间长短，形式如何？我会非常诚实。

我和很多悲伤的人一起工作过。当人们无法控制地哭泣时，我感到很舒服。我仍然会说一些我认为的事情，天哪，这听起来很麻木。

我试着对人们说，看，我不知道我为什么这么说。对不起。这可能听起来不对，对你来说没有任何意义。我宁愿只是找出对你有用的东西。你想只是去兜风而不说话吗？你是想假装这一切没有发生然后去看电影，还是想谈谈它并告诉我它是什么样的。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理      

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