常见的焦虑类型：从社交焦虑到强迫症

焦虑是我们这个时代最常见的心理问题。严重影响着人们的工作和生活，让我们一起了解一下常见的焦虑。

焦虑与恐惧

焦虑与恐惧并不相同，恐惧需要特定的刺激才能引发恐惧感，而焦虑不需要特定的刺激物，随时都可能发生。

当你面对特定的威胁并意识到自己处于危险中时出现的恐惧感，是最正常不过的事了。然而，焦虑作为一种特定的恐惧，很多时候都没有明确的原因。因此，很难找到焦虑的起源，或者是致病、复发的原因。

很多人都知道——感到不安、没有安全感，或者自己被“某件事”困住而难受——这些都是焦虑，但也很多有人只是感到心情不好，非常担心，他们不知道这是焦虑的表现。

例如，您坐在沙发上，可能会突然觉得自己像是从飞机上自由坠落一般，这就是焦虑。

焦虑也会让您感到心脏刺痛，虽然您不会感到孤独，但随之而来的不安感会让您极其烦躁，您无法找到具体的原因。

焦虑有许多不同的类型。有些人更喜欢简单地称之为“压力”或“担忧”。但是这种压力和担忧也可能是一种更严重的焦虑。好消息是：每一种焦虑都可以得到治疗。让我们先了解这些症状的具体表现。

两种常见的焦虑类型：广泛性焦虑和社交焦虑

广泛性焦虑症障碍（generalized anxiety disprder, GAD）是一种无明显原因的持续焦虑状态。持续时间必须至少6个月。GAD通常伴随着睡眠困难、易怒、注意力不集中和全身疲劳。

社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorde, SAD）患者大都比较胆小，不愿意与人交往，当他们不得不与他人互动时，他们会感到恐惧或不安。

这些患者害怕与他人接触。有趣的是，社交焦虑往往在遇到人之前就发作了，一旦发作，  他们就不需要继续和他人接触。

广泛性焦虑（GAD）和社交焦虑（SAD）都会影响患者的生活质量。此外，仅仅依靠自己，想要通过时间的推移走出困境似乎是不太容易的事情。

这两类焦虑的回避行为会让他们错失很多改变的机会。我们要知道，这不仅仅是生活中需要跨过的一道坎，一定要进行治疗。

短期治疗是让患者逐渐接触自己的恐惧情绪。更严重的焦虑障碍，需要更多的时间才能康复。无论如何，战胜这些症状的可能性非常高。

强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）

强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder OCD）的典型特点是有持续的、侵入性的想法，从而引发恐惧和焦虑。无论个人如何试图从头脑中摆脱这个想法，他们都做不到。以至于不断的通过行为“消除”这些恐惧。这种迷信行为可能会影响一个人的人格特质，并严重影响他们的生活。

除此之外，躯体变形障碍、囤积障碍、拔毛癖（拔头发障碍）、抓痕（皮肤搔抓）障碍也属于强迫症。（注：DSM-5已经将OCD作为一个大类单独从焦虑障碍中列出。）

创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder, PTSD）的诱因是患者经历过了一些创伤事件（自然灾害、战争、亲人亡故以及遭受躯体伤害）。通常的表现为躁动不安、睡眠困难，最重要的是，PTSD患者脑海中会反复播放创伤发生时的画面，即，闪回症状。因此，PTSD患者会始终保持高度警惕，时刻保持戒备的战斗状态又会助长他们的不安全感和孤立感。

心理医生会根据患者症状的严重程度，用有不同的方法来处理这两种疾病。放松技巧可以显著降低患者的焦虑程度，但放松技巧对于这两种病症来说是不够的，需要更进一步的专业治疗，强迫症和PTSD的预后往往都很好，但是过程很艰难。

广场恐怖症和疑病症

广场恐怖症（Agoraphobia）也是一种最常见的焦虑。但患者感到自己无路可逃的时候，就会出现这种模糊而又不确定的恐惧。他们害怕自己在惊恐发作时陷入困境，无法获得帮助。

他们害怕的是恐惧本身。每天都有人因广场恐惧症寻求帮助，而且人数还在增加。患有广场恐怖症的人真的很痛苦，很难过上正常的生活。

类似的情况也发生在疑病症（ hypochondria）患者身上，他们认为自己身体发出的每一个信号、每一个感受都非常的糟糕。他们担心自己得了重病，而且确信自己的病情随时可能恶化，同时觉得自己没有办法改变这种情况。

无论哪种焦虑，放松技巧是首先推荐的方法。放松有助于减少或消除焦虑、防止焦虑升级。还可以让患者更清楚地了解自己的身体和大脑发出的信号，让他们感觉自己更有能力控制自己。除此之外，定期的体育锻炼也很有帮助。当然，最重要的是一定要去看心理医生。

    转自心理学空间

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