家长如何帮孩子建立自尊心

您是否正在帮助您的孩子培养健康的自尊心？

 

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孩子在学校度过了特别艰难的一天后，心情不好地回家了。他走进门，没有打招呼就直接进了自己的房间。

家长很担心，问他怎么回事。他解释说，他是班上唯一一个老师给打低分的人，课间休息时，他所有的朋友都去玩，但没有他。

他看起来很沮丧，这时家长对如何帮助他感到困惑。这样的情况每天都在发生。

为了让父母帮助他们的孩子建立自信和自尊，并成为有效的问题解决者，需要牢记一些基本技能。

儿童自尊心低下的原因

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或许看到上述的情况，我们自然的认为导致儿童自尊心低下的原因是由于学校或说在家庭以外所受到的伤害造成的。而导致儿童自尊心低下的不仅仅是家庭以外的情况。

研究发现，大多数父母对孩子的每一个正面陈述都会说五个负面或批评性陈述。所以除了在学校和同龄人群体中的压力，还有家庭中养育者给到的负面影响，这让孩子的对于负面压力和正面压力的感受更接近10:1的比例。即使这不是他们听到的，他们也会这样理解。

儿童的自卑与各种行为和心理健康问题有关，这些问题可能在现在或以后的生活中开始。自尊会影响我们的态度、人际关系、行为和情绪。

当孩子们没有机会表达或弄清楚他们的情绪时，我们就失去了发展长期健康自尊的关键一步。识别情绪、理解情绪、应对情绪等等关于情绪方面我们需要从小重视起来。

家长两个常见的处理方式，而这两种方式可能是无效的。

 

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①马上去救他，并尽快给学校打电话，通过焦虑来加入他的坏情绪。和学校老师联系，“老师，今天怎么回事，这不公平，我们需要解决这个问题” 等等。不但没有帮助孩子处理情绪，还让自己更焦虑。

②或者做出一个家长们的通常的选择：“你确定你没有对你的朋友做任何事吗？”“你上课是不是还不够努力？” 等等，去评判去批评孩子，去给孩子讲大道理。

这两种说法都是无效的，会自动降低自尊，并关闭与孩子的交流。你基本上忽略了他们的感受。那么，父母在帮助孩子培养自尊心时应该做些什么呢？ 

  

帮助孩子自尊的四大方面

++++ （一）倾听孩子的感受                    

                

确认不是表扬他，也不是赞同他。而是让孩子知道你听到了他们的话。首先，孩子需要的是被倾听，而不是去解决问题，忽视他们的感受或对他们生气。在这个时候，在他们发育中的头脑中，他们无法从感觉的问题转到逻辑的解决问题，这就是为什么他们需要你。

“哇，这听起来真是难熬的一天。”或者“当你的伙伴们在没有你的情况下玩游戏时，你感觉自己被冷落了?”这能让他们放慢脚步，思考自己的感受。情感认同是发展健康自尊的首要也是最重要的方面之一。当孩子们能够表达自己时，他们会更有控制力，也更能交流。

 

 

++++ （二）帮助孩子识别感受                    

                

难怪这么多成年人难以表达自己的感情。在孩提时代，许多人没有机会识别自己的情绪。人们为他们解决问题，或者他们不被允许掩饰自己的感受。

在开始修正或假设你知道答案之前，等一下，问问你的孩子他们的感受。制作一张情感表，让他们向你展示或询问你能做些什么来帮助他们感觉更好，然后耐心等待。

当我们允许他们处理，通过在场和倾听，这有助于他们的思想开始慢下来，感觉更平静。然后他们会告诉你更多，或者允许你帮助解决问题。可能是他在做作业的时候没有完成任务。如果你给他机会，他可能会告诉你。

 

 

++++ （三）注意自己的反馈                    

                

注意自己的反馈即使你很沮丧，在回应之前也要先冷静下来。释放你的负面情绪会降低他们的自尊心，导致自我价值低下。如果您考虑一下，他们也会整天面对其他人的这些评论。无论是老师还是他们的同龄人，孩子们每天都会面临大量的负面反馈。

避免“如果...,那么...”，“虽然...,但是...”的评价

类似这样的评论:“英语学得不错，但我敢打赌，如果你学得更多，你就会得满分。”或者“如果你有你哥哥姐姐（其他人）的学习习惯，你就会取得更好的成绩。”这样是在传递错误的信息。

虽然你的目的可能是激励你的孩子更努力学习，追求更大的成就，但比较很少有这种期望的效果。孩子们经常会退缩，觉得他们不够好，让你感到骄傲，直到他们能像其他人一样，这可能永远不会发生。

当他们的自尊因自卑而受损时，他们的成绩往往会受到影响，他们的努力和注意力也会普遍下降。

谈话的基础是他们需要改进的地方，而不是暗指别人的成功或你的孩子还没有取得的成就。交谈时，一定要指出他们在你眼中的独特之处。

 

++++ （四）多多的称赞                    

                

一个好的经验法则：表扬你的孩子的过程，而不仅仅是成就或结果。

经常有孩子们说他们担心自己会让父母失望，即使他们尽了最大的努力。

赞美正确的方式让他们感到自信并专注于过程，而不是担心结果。

试试这些说法：“我为你今天在篮球上的努力感到骄傲。”或者“你在那个项目上做得很棒；我喜欢你添加那种颜色的方式，很有创意。”自尊心现在正在发展。让您的孩子感到安全并能够与您一起处理情况是培养积极的生活自尊心的重要组成部分。虽然这些只是众多技巧中的一小部分，但良好的沟通是关键。

 

 

日常生活中和孩子相处的小技巧

 

①　认识到孩子的良好意图，即使他们没有贯彻执行。孩子也许没有完全完成，家长仍然需要对孩子的努力做积极评价，看到他们的好的部分。

②　将他们的作品张贴在您的办公桌或冰箱上。不要只强调成绩，而要强调成就。

③　让他们挑选他们希望家人尝试的物品。

④　坐在他们附近或在他们进行有压力的活动时陪同。你的存在不仅仅意味着言语；他们感到联系和支持。

⑤　对他人在他们面前的想法或行为做出积极的评论或补充。

⑥　识别良好的行为，甚至是细微的变化，例如准时起床或做他们“应该”做的事情。它强化了良好的行为和成就感。

⑦　问你的孩子，“今天过得好吗”与“今天过得怎么样”。它鼓励人们看到生活中光明的一面。

⑧　允许他或她偶尔点菜单外的东西，没有例外或对“健康”或“好”的食物选择发表意见。

⑨　做个好榜样。不要抱怨自己的长相，也不要评论别人的长相或体重。这为他们提供了健康生活方式的典范。

⑩　在他们的午餐盒里放一张深思熟虑的便条，然后想一个真实的表达“你真是个好帮手。祝你有美好的一天。” 或称赞他们的行为 “昨晚学习做得很好，你会在考试中表现出色。”

⑪　征求他们的意见。这让他们感到被重视。“你怎么看？” 他们想知道你对他们如何看待世界和他们的想法感兴趣。“你觉得我们晚饭后应该玩什么？” “你觉得那个电视节目怎么样？”

⑫　让他们选择家庭电影或餐点。避免质疑他们，“这真的是一个好的选择”或“你确定吗？” 。

⑬　教他们伸出援助之手；帮助兄弟姐妹，收集捐款或回馈社区。让他们与您或他们感兴趣的组织一起做志愿者。

⑭　探索他们最疯狂的梦想。鼓励他们思考自己长大后想成为什么或做什么，而不是评判，让他们沉浸在想象中。它教会他们感到被接受。

⑮　不要在朋友或伴侣面前八卦。他们也会这样做。即使他们的眼睛可能粘在 iPad 上，他们也在注视着你。他们接受了这种行为。

 写在最后，

在很多情况下，其他人或环境会让你的孩子感觉不好，降低他们的信心，并试图扼杀自尊的建立。

作为他们的父母，在照顾好自己的情况下，也需要尽最大努力重建孩子的自尊心。

关注积极的一面，帮助他们解决问题。现在开始，永远不会太迟。