为什么放松封闭对自闭症患者来说具有挑战性

当大流行于 2020 年初首次爆发时，我们发现自己处于一种全新的境地，对我们大多数人来说，这很可怕。无论某人现有的焦虑程度如何，被推入未知并担心我们的安全和我们所爱的人的安全是不愉快和压力的。更不用说与一些最亲近的人分开了，即使我们在身体上很近。

虽然很多人可能欢迎解除封锁和放宽限制，但我的许多自闭症客户不仅描述了对恢复“正常”的沉默，而且还描述了他们在封锁中体验到的一些好处。就个人而言，我可以联系起来。我喜欢能够定期见到我成年的儿子——想念他对我来说是封锁中最糟糕的部分——而且我很高兴能够去电影院和餐馆，亲自见到亲密的朋友。但最终，我喜欢与大多数事情隔绝。尽管我在整个期间都通过 Zoom 工作，但我在没有做任何其他事情的压力下茁壮成长，包括参加任何社交活动，这些活动不仅限于我渴望陪伴的小圈子。

我的一些客户如何描述封锁

莎拉告诉我，“我感到非常内疚，因为有这么多人受过苦，但我喜欢被我讨厌的人和活动拒之门外。除了我的丈夫和狗之外，与任何人相处的压力都减轻了，这感觉很棒。”

克里斯汀描述了她在引入戴口罩后感到的解脱。“我敢肯定这听起来很愚蠢，但我绝对喜欢戴口罩！戴口罩和过马路躲避所有人的结合是一种乐趣。并且没有进行眼神交流的压力。我从来没有觉得更舒服，在社交上，在外面。”

Betsy 告诉我，“最初，我讨厌 Zoom。我一直在努力使用手机，但是当我习惯了 Zoom 时，我发现它真的很适合我。我可以看到人们的脸，但我不必应对我在不同地方时所经历的所有感官超负荷。我可以参与进来。我试着看看这些天我的所有会议是否都可以通过 Zoom 来完成。”

杰基说：“我以前每天都得去办公室。坐火车，进入城市，所有这些。到我上班并不得不与所有同事沟通时，我已经筋疲力尽了。我在家工作感觉好多了，我的工作效率也高得多。”

尽管考虑到大流行的破坏性影响，这些人经常对享受封锁感到内疚，但在大流行来袭之前，他们正试图融入一个通常不适合他们的世界。封锁消除了一些让自闭症患者的生活成为噩梦的事情，包括感官超负荷和过度的社交互动。

与此同时，虽然许多人对恢复“正常”感到焦虑，尽管许多有潜在心理健康问题的人在大流行期间经历了这些问题的恶化，但一些自闭症患者却经历了更多的焦虑和抑郁。人们还对必须创造新的例行公事和应对新的做事方式感到恐慌，因为在很长一段时间内，许多人都经历过精简和简化的生活。

关于解除封锁的恐惧

另一位客户伊丽莎白描述了她在封锁期间自闭症症状的恶化。“我变得非常孤立。我一个人住，虽然我现在认识一两个朋友，但我已经完全与其他一切隔绝了。我过去常常在社交上推动自己走出去，但现在我害怕做我以前做过的事情。”

佐伊告诉我，“在大流行期间，我感到有点安全——担心 COVID，但在家里很安全。但是我变得很内向，我不知道如何恢复正常。

“我还创造了一个非常非常紧凑的例行程序，我喜欢它，但一想到要放手并回到混乱的工作中，我就感到恶心。我什至觉得我现在不能回去工作了——而且尽管它并不完美，但在大流行之前我确实做到了。”

自闭症患者和其他人如何应对封锁后的焦虑

随着世界的开放，也许有可能保留一些让您在关闭时感觉良好的东西。如果旧的模式已经让你感到精疲力竭、情绪失控和焦虑，你能从你的锁定经历中得到什么？

也许这会减少社交互动，或者寻找除面对面之外的联系方式。也许您可以保持一些在锁定期间养成的好习惯，例如每天小睡或定期进行创造性活动。

自闭症患者经常以非黑即白的方式看待事物，对于某些人来说，他们将封锁和限制的结束视为他们可能已经经历了一段时间的状况的全面转变。然而，虽然有些事情，例如工作场所的政策，可能在很大程度上是你无法控制的，但你可以通过让自己放松到新的日常生活中来控制。拥抱“新常态”是压倒性的，但并非必须一次性完成。而且，尽管有疫苗和普遍开放，但我们永远不确定在这场大流行期间接下来会发生什么。

作者：克莱尔杰克博士 , 是一名治疗师和培训提供者，专门与患有自闭症谱系障碍 (ASD) 的女性合作。

来源：psychologytoday  本文仅用于分享交流，传播心理健康知识，如原作者不愿在本平台发布，请联系我们删除