抑郁症患者工作生活中的一天

这是我工作生活中抑郁的一天：闹钟在早上 8:00 响起。在大多数日子里，我能够醒来。如果我不这样做，我会依赖上午 8 点 30 分的备用闹钟。无论哪种方式，醒来都是一天中最困难的部分之一。我必须在熬夜后立即冲澡。再一次，洗澡是一个挑战，但因为它让我在精神和身体上感觉更好，所以我每天都强迫自己去做。

起床后大约两个半小时，我开始工作。在大多数日子里，为世界做一些个人和创造性的事情——写作——的想法是令人生畏的。另外，由于抑郁症，我必须处理冒名顶替综合症。值得庆幸的是，我可以依靠积极的肯定来让我放心并开始工作。当然，我早上喝的咖啡也有帮助。 

不仅仅是任何肯定都可以

我相信你听说过积极的肯定对你的心理健康很有帮助。但是，根据我的经验，它们仅在对个人有意义时才起作用。第一次给肯定的时候，我很懒，用的是流行的。他们对我不起作用并不奇怪。只有当我想到我的挂机并写下我自己的肯定清单时，它们才对我有用。它们帮助我应对消极的自我对话和限制性信念，并提醒我自己的优势。

无论如何，在我阅读我的清单后，我觉得我可以完成当天的工作。这可能不是我所做的最好的工作，但至少我可以努力并尝试。工作了大约两三个小时后，我感到筋疲力尽，需要休息一下。

午睡是必须的

然后我一边看一些有趣的电视节目一边吃午饭。这个节目有两个目的：娱乐我和帮助我吃饭。我不喜欢吃午饭，因为一旦吃完，我会感到非常困倦和没有动力。一天中的这个时候，我只想睡觉。如果那天我没有任何截止日期，我就会这样做。我可爱的宝贝侄子也需要小睡，所以我拍着他睡在他旁边休息。和他拥抱让我感觉好多了，我一直期待着这种仪式。可悲的是，一次小睡超过三十分钟让我昏昏沉沉，所以我必须设置一个闹钟来防止这种情况发生。 

再喝一杯咖啡后，我可以再工作两到三个小时。音乐经常帮助我度过下午的低谷。我的工作速度全天都在变化：早上最慢，下午平均，晚上最快。下午 6:00 左右，我吃了点零食，到了下午 6:30，我又回到了我的笔记本电脑前。如果我足够幸运并且足够高效，我可以在晚上 7:30 之前完成当天的工作。如果没有，我会不高兴地一直粘在椅子上直到晚上 8:30 或晚上 9:00。 

工作日以精疲力竭而告终

当我终于关闭笔记本电脑时，我感到如释重负和成就感。我很高兴我能够度过这一天，而不是依偎在我的毯子里。然而，工作对我的能量水平造成了巨大影响。我很幸运，我不需要做太多的饭，因为我的家庭主妇母亲通常会负责这项工作。晚餐是我一天中唯一喜欢的一餐，因为我不必急于去任何地方或做其他事情。除了快步走，我不会从床上挪动。现在是我阅读、观看 Netflix 以及偶尔与亲人交谈的时间。尽管如此，我最期待的只有一件事：睡觉。尽管听起来很悲伤，但这是我最接近我们所有人都陷入的永恒沉睡的一天。另外，我的身心都非常需要休息。 

并非所有日子都是平等的 

我是否听起来好像我总是能够在抑郁症中发挥作用？那是不真实的。我有时无法完成很多（或任何）事情。如果我觉得自己快要精疲力竭了，我会采取一两天的心理健康治疗。即使在我正常工作的时候，我也会有快感 缺乏或对工作冷漠的时候。我开始接受这是我生活中正常的一部分。但无论如何，我都会尽力提醒自己，我正在尽我所能。 

作者：

Mahevash Shaikh 是一位千禧一代的博主、作家和诗人，他撰写有关心理健康、文化和社会的文章。她活着质疑传统并重新定义正常。

来源：healthyplace

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