为何保守秘密会伤害自己？

保守秘密造成的伤害可能和你想的不一样。

保守秘密和较低幸福感、较差的健康和不太令人满意的关系都有关。研究表明，保密与焦虑、抑郁、身体健康不佳的症状，甚至病情加快都有关。

对于这些危害，一个看似显而易见的解释是：隐藏秘密是一项艰巨的工作。你必须注意你说的话。如果被问到与秘密有关的事情，你一定要小心，不要脱口而出。这可能需要回避，甚至欺骗。持续警觉和隐瞒让人精疲力尽。

然而，新的研究①表明，秘密的危害并非源自于隐瞒。保守秘密的真正问题不是你必须把它藏起来，而是你必须和它一起生活，并且不断的想这些事。

一想到保密的情景，可能就会让人联想到两个人在谈话中的情景，一个人主动地向另一个人隐瞒秘密。然而，事实上，这种隐瞒并不常见。更为常见的是不断地回想那个不能说出来的秘密。

由于我们的思维会不自觉地徘徊在这些秘密之中，因此，反刍秘密对幸福感的伤害更大。仅仅反刍秘密就会让我们觉得不真实。秘密一次又一次地回到头脑之中，就会很让人觉得很累。当我们在想一个秘密的时候，会让我们感到到孤独和隔离。

蛰伏在心中的秘密蚕食着你的精力！

为了更好地理解保密的危害，Michael Slepian及其同事们进行了一项研究，他们首先了解人们保守的秘密，以及他们多久保守一次秘密。他们发现，97%的人在某一时刻至少有一个秘密，每个人平均有13个秘密。一项对5,000多人的调查发现，常见的秘密包括偏好、欲望、欺骗、与人际关系或性有关的问题，以及不忠和不信任他人。

在一些研究中，Slepian要求参与者评估他们在与他人交谈时隐藏秘密的频率，以及他们在社交之外思考秘密的频率。我们发现，人们越是频繁地思考他们的秘密，他们的幸福感就越低。然而，与他人互动时主动隐藏秘密的频率与幸福感没有关系。

在这项研究之后，一篇新的论文②揭示了为什么思考秘密是如此有害。当问题翻转过来后，研究了泄露秘密的后果。Slepian发现，当一个人向第三方透露一个秘密时，这并不能减少他们向仍处于黑暗中的其他人隐瞒秘密的频率。相反，它减少了他们在不相干的时刻琢磨秘密的频率。

泄露秘密的行为能让人倍感轻松。然而仅仅是宣泄是不够的。当泄露了一个秘密之后，真正有用的是接下来的对话。人们都说——当与他人分享秘密时，他们通常会获得情感上的支持、有用的指导和有用的建议。

这些支持让人们在处理秘密时更加自信和有能力。当人们找到一种更健康的方式来思考他们的秘密时，他们就会更少地琢磨它，而且幸福感也得到了改善。Slepian的研究表明，重要的是和别人谈论一个秘密——单独的一次谈话可以带来一个更健康的前景和思想。

新的保密科学带来了好消息，也带来了坏消息。坏消息是，即使我们不隐瞒我们的秘密，他们仍然和我们在一起，仍然会伤害我们。好消息是，即使我们选择继续保守秘密，与他人交谈也会让情况大不相同。秘密不必像秘密本身那样伤人。

（文章转自心理学空间，作者： Michael Slepian，文 | SAM， mints 编译，如涉及侵权请联系网站删除）