人们获取快乐生活的最佳方式：增进幸福的10项技能

十多年来，我一直在探索人们快乐生活的最佳方式。在过去的一年中，写了一本关于幸福的书：智能手机胜过智能：寻找幸福，平衡和联系的意识技术习惯IRL。即使您可以做很多事情来过上更幸福的生活，但我将注意力集中在您可以建立的10项技能上，我认为这些10项技能对于增进幸福至关重要。通过培养这些技能，您可以开始过上幸福的生活。

在学习如何建立这些技巧以过上幸福的生活之前，您可能需要参加这个幸福测验，它会告诉您您的分数，以便您了解哪些技能更可能帮助您过上幸福的生活。

1.通过制定幸福计划来过幸福的生活。

没有食谱就不会烤蛋糕。您不会去没有地图的地方。同样，如果没有计划，您也不应尝试建立幸福。制定良好的幸福计划是将您从现在的位置带入您所设想的幸福生活的原因。

若要创建一个幸福计划，请按照下列步骤操作：

• 阐明为什么想要幸福的生活。

• 澄清何时建立可以带来幸福生活的技能。

• 确定要建立的幸福技能。

• 确定您将以什么顺序来培养能够带来幸福生活的技能。

• 致力于实现更幸福生活的目标。

• 了解如何建立自己的幸福技能。

2.发展自己，过上幸福的生活。

还记得什么时候您想做的事似乎不可能吗？也许那是您第一次骑自行车，开车或与某人约会。然后您做到了，并且意识到自己一直都拥有它。创造幸福生活的方式是一样的-第一步是相信自己和幸福生活的能力。然后您会发现自己一直在使用它。这就是为什么进行个人发展是幸福生活的关键。

以下是建立个人发展技能的方法：

• 培养成长心态，专注于您对创造幸福生活的能力的信念。

• 确定您的价值观。

• 用自己的话语定义幸福的生活。

• 记录您的个人发展进度。

  3.积极思考，创造幸福的生活。 
  

我们都知道有人会在每种情况下发现一件坏事。也许这个人就是我们。如果我们学会以积极的态度思考，我们甚至可以使最令人讨厌的情况变得更加愉快，从而使我们的生活更加幸福。每天的每一刻都会好一点，因为我们可以找到一线希望。这就是为什么积极思考对幸福生活至关重要的原因。

以下是一些积极思考的方法：

• 帮助您的大脑习惯积极思考。

• 通过想象美好生活中的方式开始新的一天。

• 品尝积极的时刻。

• 利用积极的时刻。

• 支付注意以积极的东西。

• 创建正面图像或正面引号的集合。

• 正面思考，但在需要时负面思考。

• 实践感激。

• 停止使成功最小化。

4.增强自信，创造幸福的生活。

如果我们没有自信，就很容易想到我们根本上有毛病-我们无能为力，无法改变自己，创造我们想要的幸福生活。但是自信实际上是一种技巧。当我们学习如何以使我们成为我们真正爱的人的方式思考，感受和行动时，我们可以变得更加自信，因此可以更轻松地快乐生活。

以下是一些建立自信以创造更幸福生活的方法：

• 实行自我同情。

• 想象你最好的自我。

• 了解你的长处。

• 庆祝您的成功。

5.建立工作与生活的平衡，过上幸福的生活。 

您是否精疲力尽，动力十足，迫切需要休息？通过学习如何创造更好的工作与生活平衡，您可以更好地利用生活中的有限时间。结果，您最终会享受生活的所有部分。

以下是改善工作与生活平衡的几种方法：

• 找出是否有倦怠的风险。

• 建立更好的界限。

• 做更多让您精力充沛并帮助您快乐生活的事情。

• 从事恢复性体验。

6.建立韧性，过上更幸福的生活。 

有时候，生活会让您失望无法解决。创造幸福生活真正重要的是，恢复自己的难易程度。增强情绪适应力可以防止这些挑战和困难淹没您。您可以从困难中更快地恢复过来，结果，您每个月和每年都会过着快乐的日子。

以下是一些建立弹性的方法：

• 练习认真接受。

• 观察您的情况以提高意识。

• 在消极情况下找到积极的一面。

• 创建激发您快乐生活的图像或报价集。

• 了解负面情绪的好处。

• 增强应对技巧。

• 停止负面的思想循环。

7.多留心创造幸福的生活。 

现在我们生活在一个高科技世界中，我们在自动驾驶中度过了大部分生活。结果，我们错过了生命中最美好的部分-积极的经历，与他人的联系，甚至是乐趣。所以也许我们已经过着幸福的生活。。。我们只是看不到。当您变得更加专心和自我意识时，您将不再感到麻木，并能够更好地享受生活所提供的一切。

以下是建立正念  生活的方式，可以让他们更轻松地快乐生活：

• 此刻要多留点。

• 从技术中休息。

• 多注意寻找生活中的意义。

• 花更多的时间不间断。

8.找到幸福生活的人生目标。 

我们每个人都希望我们的生活觉得自己很重要。但是，弄清楚对我们来说重要的事情可能很棘手  。 每个人的人生目标是不同的，学会发现自己的目的是一种技巧。通过培养这项技能，您的生活将变得更加有意义和更加令人满意，因此您可以过上轻松快乐的生活。

以下是找到目的的一些方法：

• 确定您的价值观。

• 对他人的生活产生积极影响。

• 找出驱动您的因素。

9.练习善良的生活。

我们常常专注于增进自己的幸福，以至于忽略了我们如何影响他人。这是一个巨大的错误，因为与直觉相反，仁慈是创造幸福生活的最佳方法之一。善良的行为助长了更持久，更持久的幸福。因此，当您掌握这项技能时，您可以快乐地度过更多的日子。

以下是一些更友善的方法：

• 练习感恩。

• 对他人的生活产生积极影响。

10.建立健康的关系，过上幸福的生活。

因此，我们常常认为幸福的生活是我们必须依靠自己建立的。但长期的幸福实际上来自我们与他人建立的关系。实际上，健康的关系是我们健康和幸福的最重要因素。这就是为什么学习如何发展更好的人际关系可以帮助您过上幸福快乐的生活的原因。

以下是改善关系的一些方法：

• 和别人在一起时不要打电话。

• 练习感恩。

• 请谨慎使用社交媒体。

当然，建立所有这些技能需要时间。如果您需要帮助，请获取支持，逐步引导您完成各个步骤，并指导您过上更幸福的生活。

翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

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