情绪化是一种什么化

情绪化。 

    情绪化，就是不能用理性克制自己的情绪冲动，在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行为。 

    我们在面对万千世界的时候就是会有丰富多变的情绪，这只是面对世界时的自然反应，有没有情绪产生也不是自己说了算的，它会自动产生，因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。拥有丰富的情绪不是一件坏事、错事，反而说明这个人很有趣，他活得很真实，他能够对情境做出相应的反应。没有情绪反应能力的人，比有情绪反应能力的人可怕得多。 

    情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是缺乏理性支配。换句话说，造成伤害的不是情绪，而是情绪下的行为。我们每个人都会产生很多情绪，有没有情绪并不是问题，能不能用理性支配情绪下的行为才是问题。 

    我们需要讨论的，不是有没有情绪，而是避免把情绪过多地付诸行动。有没有情绪自己说了不算，但是否做出相应的行动，就是理性支配的了。 

    比如说，你可以愤怒，愤怒是被允许的。但是你不要激情杀人，杀人是不被允许的。 

    理性对情绪下行为的支配程度，显露出一个人的成熟程度。 

    情绪大小便。 

    我们常常把情绪称为心理上的大小便。随时都产生大小便，是一个人身体自动运作的结果，这个没有好坏，也基本不受你的意识支配。对于一个身体功能没有发育或者身体功能受损的人，他的大小便就是失禁的，比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人，他可以随时随地产生大小便，但是他不会随时随地排泄大小便，他会在合适的时间和合适的情境大小便。因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配，不让它即刻付诸行动。即使有时候他因为大量饮水了或者腹泻了，难以忍受，非常想发泄，他也会迅速找到一个合适的环境方便。他不会就地解决的。 

    因为你是一个成年人，其实你是有随地大小便的自由的，当然法律和道德可能会因为你妨害了公共文明而惩罚你，但你依然有破坏公共文明的自由。而你不随地大小便的原因很简单： 

    委屈一下自己，不想影响别人。不然自己会有羞耻感。 

    人的情绪也是如此，情绪随时都在产生。出于你是一个成年人，你基本上不想因为自己的情绪影响别人，有为因随地发泄所带来的羞耻感而忍耐的能力。即使在家里，对家人，你也不会随地大小便。同样的，我们对家人，也不能随时发泄自己的情绪——心理上的大小便。 

    情绪化，实际上就是心理上的随意大小便。 

    成熟的过程，就是你舍不舍得为了别人憋屈一下自己。 

    情绪的延迟满足能力。 

    情绪发泄是件很有快感的事，正如你有了尿意可以立即排泄时很有快感一样。我们把那些无法憋住自己情绪的行为称为缺乏延迟满足能力。他们追求的是即刻满足。如果你见到一

苏西:

个人情绪化，无法憋住情绪，无法选择适当情境发泄，那么你就知道他缺乏延迟满足能力了。 

    延迟满足能力是一个人人格健康的另外一个指标。延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者为减少更多的损失，我们可以放弃眼前的诱惑，克制自己的欲望。在情绪问题上的体现就是，克制自己发泄情绪的欲望。 

    一个成功者，他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危、放弃诱惑、坚定不移地朝着自己的目标努力。当孤单无助来临的时候，他能够忍住，做自己该做的事情而不是去放纵；当挫折到来的时候，他能忍得住受伤和绝望，做自己该做的事情而不是放弃；当他成功的时候，他能忍得住喜悦，而不会欣喜若狂忘记了自己是谁。 

    也许你会说，这样活着多压抑，难道不累吗？ 

    人如果像婴儿或猪一样活着，由着自己的情绪走，是很轻松。由着自己生殖器的冲动而想大小便就随地解决，很欢乐。可是你要知道这样做在一个生态系统里，终究是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更加深邃的快乐。那是种更高级的追求。

    所以你只需看一个人对情绪下行为的操控能力有多强，你就知道他能把事业做多大了。 

    延迟满足能力可以通过训练获得。如果错过了小时候最佳的延迟满足训练期，成年后也依然可以获得。你可以刻意训练自己，就像是在健身房里挥汗如雨的时候你怎么说服自己坚持一样。教练会这么教你：当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。 

    对情绪的忍耐力训练也是如此，每当你想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。当你想发泄的时候，你可以刻意提醒自己：延迟满足训练现在开始！然后你就憋住不对他人发火。绝望想放弃的时候也是如此。 

    你也可以邀请一个“教练”——你的伴侣或你常对他发火的那个人，邀请他每当在你想发火的时候就温柔提醒你，现在开始训练，憋住！ 

    你可以创造出100种具体的方法来，篇幅有限，我就不一一列举了。 

    当然，对于一些过度自控的人来说这并不是什么好事，他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄，找到一个平衡点。延迟满足能力过强，会导致失去寻找满足的能力。 

    情绪容器。 

    我们每个人的身体里都有一个膀胱，膀胱的作用就是容纳尿。一个健康的膀胱，具有良好的容尿能力，膀胱的功能实现了人对于尿的延迟满足，可以让人在合适的情境里小便。如果膀胱出问题了，就容易导致尿失禁。 

    人的心理上也有这样一个“膀胱”，我们称它为情绪容器。也就是一个人的身体里本来就有很多情绪，它被情绪容器收纳着。情绪容器对情绪的储存能力，叫作情绪容纳力。 

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