怎样预防抑郁症？

据2016官方统计的数据报表显示，

中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。

也就是说：平均每13个人里，

就有一个抑郁症患者

或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的

待疗愈疏导人群。

已经连续13天看到凌晨四点的夜空，每日浑浑噩噩、消沉、疲惫、空虚。尽管，睡前已经服用过足量的安眠药。

躺在床上又开始焦虑、担心自己能否入睡、担心明天状态会怎样，然后又陷入了彻夜的失眠。

我看着凌晨四点的夜空，想起了前段时间峨眉山跳崖的抑郁症女孩，我一直没敢去看女孩的遗书。

因为，我很怕从她的文字里体会到感同身受。

我家住在25层楼，有一次我爬到窗台上，打开了窗户……

其实我还挺恐高的，但那天打开窗户以后，一阵风吹过来，我只觉得通身畅快。

看着下面像蚂蚁一样的行人，觉得窗外是个特别自由美好的世界，我应该去那里。

万幸的是，在我“享受大口呼吸的感觉”时，我听到了我爸房里压抑着的咳嗽声。

他常年患有慢性咽炎，因为担心我好不容易睡着又被吵醒，所以一直压抑着。

因为父母的鼓励、理解，我曾努力的在深渊里爬行，试图冲破障碍，回到悬崖之上。

但当我尝试敞开心扉，却无人理解。他们的安慰听起来一点也不像疏导，更像指责。

朋友说：“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了我的生活，我相信你也可以克服的。”

而我却想：恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。

我也很想，像一个“正常人那样”，但我就是做不到。

如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。

朋友说：“多运动，你会感觉好很多的，相信我。”

而我却想：请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。

但是它们，都只是创口贴，只能缓解，无法治愈。

你知道吗？拥有抑郁的我，却还只是一个26岁的白领。

有太多太多像我一样的人，每天行走在茫茫都市之中，心里，却藏着刀一样的折磨。

不是我危言耸听，而是我不希望有更多的人患上抑郁症。

有研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，他们成为各年龄段压力之首，我国抑郁症患者也出现越来越年轻化的现象。

据2016官方统计的数据报表显示，中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。

也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。

全世界大概1/3到一半的人，会在一生的某个时刻遭遇抑郁的袭击。

在美国，抑郁障碍的发生率大约在12.5%-14.2%之间。但鉴于医生的漏诊和误诊，这个数字还比较乐观。

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